zondag 31 maart 2013

De Mozes Code




Giving : It's in giving we receive, what you give is what you get, be of service.
Oneness: We are all one, one presence, an unified field, we are connected.
Destiny: I am movement, creative, inspiration, manifestation and abundance.

I Am That, I Am..

Fijne Paasdagen!


Laat de lente maar beginnen!

zaterdag 30 maart 2013

Vergelijken


Je eigen leven leiden. Wanneer leid je nou echt je eigen leven? Kan dat wel want we leven in een samenleving met anderen. We willen onafhankelijk zijn maar we zijn wederzijds afhankelijk. We kunnen niet zonder elkaar leven. Een mens alleen wordt daar doorgaans niet gelukkig van. We willen echter ook niet telkens alleen maar bezig zijn met anderen, onszelf vergelijken met anderen. "Ben ik sterker, leuker, beter of mooier dan ....(vul hier een naam in uit je omgeving)?" 

Er zijn twee soorten vergelijkingen in de psychologie. Er is de opwaartse en de neerwaartse vergelijking.

De opwaartse vergelijking is dat je tegen iemand op kijkt. Iemand is veel beter dan jou ergens in en je wilt dat ook graag kunnen. (Bijvoorbeeld zingen, toneelspelen, wiskunde of vergaderingen leiden). Als je een vaardigheid wilt leren, zal je doorgaans mensen zoeken die het al beheersen. Je gaat kijken hoe ze het doen, vraagt misschien hoe ze het aanpakken en je pakt dan bij voorkeur iemand als rolmodel die het goed kan. Daar ga je jezelf mee vergelijken en je gaat imitatie leren zoals dat heet. (Ook wel modelleren genoemd).

Je hebt ook een neerwaartse vergelijking. Hier kijk je naar mensen die minder goed zijn dan jou. Soms heb je een neerwaartse vergelijking nodig om jezelf even beter te voelen. Je staat bijvoorbeeld op het toneel en je ziet een ander stotteren of hoort deze vals zingen. Dan denk je: "gelukkig heeft hij er ook last van of moeilijk mee, zo slecht ben ik nog niet". Of je denkt in een sociale situatie: "nou ik ben dan misschien niet zo goede prater maar wat die daar zegt dat slaat nergens op, dat kan ik veel beter." Neerwaarts vergelijken zie je bij mensen die onzeker zijn. Ze zoeken dan mensen die minder goed ergens in zijn dan zij zodat ze voor zichzelf kunnen bevestigen dat het altijd nog slechter kan en ze het zelf nog aardig doen.

Iemand die zeker is van zichzelf, vergelijkt zichzelf niet zo vaak met anderen. Die is overtuigd van zijn kennis en vaardigheden en zal enkel zichzelf willen verbeteren als hij of zij merkt dat er ergens nog een manco is of het niet zo lekker loopt. Op het moment dat het manco gevonden wordt, vindt er opwaartse vergelijking plaats maar zonder een gevoel van competitie. Hoe onzekerder de persoon ergens over is, hoe vaker deze persoon zich zal vergelijken met anderen.

Vergelijken is een normaal sociaalpsychologisch fenomeen. We kunnen niets leren als we ons niet vergelijken met anderen om onszelf aan te meten, te toetsen of aan te kunnen optrekken. Je moet alleen niet de ander willen zijn, niet de competitie aan gaan maar het doen om je zelf te verbeteren in jouw eigen unieke manier van zijn.



vrijdag 29 maart 2013

Hallo Jumbo!


Ik denk aan de Jumbo Foodmarket hier die hier net geopend is. Het is daar nu drie dagen lang vreselijk druk. Het is een nieuw concept wat het midden houdt tussen een supermarkt en een restaurant achtig iets waar je ter plaatse je maaltijd kan laten bereiden, afrekenen en meenemen (van sushi tot pizza etc.).

De winkel is megagroot en het was er megadruk waardoor ik, die normaliter toch vrij rustig en nuchter is, vrij geïrriteerd werd omdat ik met mijn karretje door een krioelende mensenmassa moest worstelen, in een winkel met teveel keus en teveel personeel wat voortdurend overal praatjes staat te maken, bij voorkeur midden in een gangpad zodat er een mega opstopping ontstaat.

Alles is op een andere volgorde als dat ik gewend ben met de enige overeenkomst dat het groente en fruit aan de ingang te vinden is maar voor de rest voelde het aan als een doolhof waarbij de wijn en drank te vinden was naast de shampoo en beauty producten en het kinderspeelgoed. Volkomen onlogisch naar mijn idee maar het zal vast wel een goede reden hebben die ik nog niet heb ontdekt. Ik werd er een beetje tureluurs van in die winkel.

Dan kom je bij een kassa waar geen loopband aan zit dus ik denk: aha die is voor de mandjes. Ik heb niet zoveel bij dus ik ga naar de kassa zonder loopband. Blijkt het zelfscan kassa te zijn. No problemo denk ik nog want bij de Ikea heb je dat ook en dan moet je gewoon onder toeziend oog van een medewerker, je eigen producten scannen. Doen we !

Ik snapte al niet waar al die prijsscanners voor waren aan het begin van de winkel maar mijn dochter zei gisteren: "dat is voor mensen die niet veel geld hebben zodat ze bij kunnen houden wat ze uitgeven door alles te scannen wat ze van te voren in het winkelwagentje leggen." Dat vond ik wel een logische verklaring en zij is bijna 15 en tegenwoordig vaak beter op de hoogte van dat soort nieuwe dingen dan ik. Blijkt dat je die prijsscanner mee moet nemen omdat je alles dan meteen in je boodschappentas kan doen en dat je die laat lezen bij de kassa waarna de kassamedewerker, nog 10 artikelen steeksproefgewijs gaat controleren of je wel werkelijk alles gescand hebt. Daarna reken je het hele zaakje af.

Hmm ik heb niets gescand maar gelukkig niet veel in mijn mandje want ik ging een bierpakketje samenstellen voor een jarige vriend, dus enkel wat flesjes Belgisch bier en zakken chippies zijn zo gescand. Zegt dat meisje: "O dat pakketje hadden we wel voor u willen maken hoor, dan doen we hier ook. Volgende keer even zelf scannen graag.." Ik denk bij mezelf: okee.. ik word oud volgens mij want dit soort supermarkten heb ik nog nooit eerder meegemaakt.

Kreeg wel mooi twee gratis appeltaartjes omdat ik gisteren niets had gekregen terwijl ik toen een kar vol had. Dat vond ik dan wel weer lief van een winkelmeneer maar ik moet nog wel even wennen aan dit concept en ik weet nog niet of ik het bij de oude vertrouwde buurtsuper C1000 blijf houden die niet zo chaotisch druk is. Ik hoop niet dat ze die ook gaan verbouwen naar zo'n megamarkt. Ik wil gewoon winkel in, spullen pakken, afrekenen en winkel uit. En niet kilometers lopen langs rekken met megaveel produkten. Daar word ik een beetje gestoord van..

Positief resultaat



Sommige mensen vragen zich af waarom bij hen nou nooit eens een keer iets lukt. Dan zeggen ze: "waarom gaat het bij mij altijd fout?" Ze zien bij anderen succes en bij zichzelf missen ze dat succes. Dan vragen ze: "hoe krijg ik het voor elkaar?" En dan kan je voor "het" natuurlijk van alles invullen.

Meestal ligt het antwoord besloten in hun manier van denken en hun houding ten opzichte van hetgeen er niet lukt. Deze kan positief, negatief, gemengd of neutraal zijn. Als je doorgaans negatief ergens over denkt en er een negatieve houding over hebt dan zal de uitkomst negatief zijn. Zit je er gemengd in, dan zal dit lang niet altijd leiden tot het gewenste resultaat. Gemengd wilt zeggen dat je er dan weer eens positief dan weer eens negatief tegenover staat (ambivalent). Neutraliteit, ergens geen mening over hebben, gaat je ook niet helpen naar succes, het maakt je doelloos, willoos en niet betrokken. Succes wordt doorgaans alleen geboekt met een positieve grondhouding en positief denken.

Veel mensen denken: "ja das leuk maar ik denk heel positief hoor". En dat klopt dan ook wel. Echter wat je denkt, wordt niet altijd tot uitdrukking gebracht in hun houding en gedrag. Een voorbeeld is dat mensen allemaal vinden dat roken ongezond is, dat je respectvol dient te zijn, dat je minimaal een half uur per dag intensief dient te bewegen, beter gezond kan eten, dat je maar beter vriendelijk met je buren om kan gaan en dat iedereen gelijkwaardig is. Toch komt het dan voor dat diezelfde mensen toch roken, zich disrespectvol gedragen tegen hun partner, nauwelijks bewegen, elke dag een reep chocola of een zak chips naar binnen werken, ruzie maken met hun buurman of zich toch niet zo op hun gemak voelen met een dronken man die duidelijk zwervende is, op het station.

Denken en houding kan dus wel degelijk ernstig in conflict komen met wat we uiteindelijk doen en uitstralen. Dan is je denken positief, je houding ten opzichte van iets ook maar wat je laat zien aan gedrag heeft een negatieve uitkomst. Alles begint echter met een positieve insteek. Zonder die positieve insteek kom je er niet. Disfunctioneel gedrag, komt door disfunctioneel denken. Het startpunt ligt daar. Realistisch en reflectief naar jezelf durven kijken naar wat je doet is de volgende stap. Doe ik wel wat ik werkelijk zou moeten doen? Wat ik belangrijk vind? Waar ik achter sta? Of laat ik me uiteindelijk leiden door hele andere motieven?


donderdag 28 maart 2013

Communicatie



Communicatie is met elkaar ideeën of informatie uitwisselen. Het kan op veel verschillende manieren. Via een gesprek met elkaar, een toespraak van iemand tot een groot publiek, een SMSje, email of foto, via de tv, radio of het internet en nog veel meer. Communicatie is een of tweerichtingsverkeer. Een gesprek heeft doorgaans tweerichtingsverkeer tenzij je je op je donder krijgt van iemand die een hele preek houdt. Een toespraak is doorgaans eenrichtingsverkeer. Iemand vertelt iets tegen een groep. Het is niet de bedoeling dat de groep met zijn allen terug gaan praten.

Communicatie valt in een gesprek te splitsen in twee vormen. Verbaal en Non Verbale communicatie. Verbaal is de inhoud van wat je zegt. Het gesproken woord. Al het andere is non verbaal. Denk hierbij aan intonatie, aanrakingen, gebaren, spreektempo, handelingen etc.

Wat veel mensen niet weten is dat er meer non verbale communicatie plaats vindt dan verbale communicatie. HIer geldt de 7-38-55 regel. 7% Van wat we tegen elkaar zeggen gaat over de inhoud. Wat iemand zegt. 38% is de intonatie die bepaald hoe we een boodschappen interpreteren. En 55% van de boodschap die we ontvangen, interpreteren we vanuit wat we zien, de lichaamstaal. Ons beeld wat we ons vormen vanuit een gesproken boodschap bij fysieke aanwezigheid van de gesprekspartners vindt dus voor 93% plaats op basis van non verbale communicatie!

Je begrijpt wat dat doet als je dus enkel platte tekst hebt gekregen via een email of SMS. Zo'n stukje tekst is enorm vatbaar voor vervormingen bij de ontvanger. Een zinnetje als:  "dat heb je weer eens goed gedaan" is voor meerdere "uitleg" vatbaar als je dit enkel in je hoofd leest vanaf een schermpje. Het kan cynisch bedoeld zijn, het kan een compliment zijn, het kan een grapje zijn of sarcasme uitdrukken. Problematisch als je echt met elkaar van gedachte wil wisselen want de kans op "invullen" is erg groot.

Soms wordt dit wat verkleind door het gebruik van emoticons. Echter dan nog blijft het een risico want dat zijn slechts zeer beperkte uitingen van emoties of gevoelens. Wil je elkaar begrijpen dan is een "live" gesprek altijd beter.

Wil je iets oplossen of uitpraten dan moet je dat dus zeker niet per email of SMS doen. De kans dat er dan een oplossing komt is klein.

woensdag 27 maart 2013

Hoe herken je een narcist op Facebook?




Wel grappig om eens door je vrienden lijstje heen te gaan en te kijken of er mensen zijn met narcistische trekjes.

Iedereen heeft wel iets narcistisch. Heb je het niet dan heb je waarschijnlijk problemen met een laag zelfbeeld en eigenwaarde en dat is ook weer niet goed. Dus een kleine dosis gezond narcisme is niets mis mee.

Voldoe je echter in hoge mate aan de kenmerken zoals genoemd in bovenstaand filmpje, dan is er wellicht sprake van een wat meer ongezonde vorm van narcisme. 

Stop Piekergedrag



Mensen die piekeren die doen dat vaak tegen beter weten in. Ze willen het niet. Piekeren heeft iets oncontroleerbaars. Het is negatief, vervelend, beheersend en naar als je geen controle hebt over je eigen gedachten. Dat is best een akelig idee. Piekeren zijn onwillekeurige gedachten die je geest beheersen terwijl je dit niet wilt. Het is geen bewust nadenken zoals je doet als je een som uit rekent of denkt over het avondeten.

Hoe stop je piekeren? Wat doe je er tegen?
Het is belangrijk om te weten waardoor het komt dat je piekert. Zijn er echt grote problemen? Zo ja, zoek dan hulp die past bij het probleem of praat er over met anderen zodat je je zorg kan uiten en feedback krijgt met misschien bruikbare tips of adviezen.

Zijn het niet zozeer grote problemen maar blijven gedachten maar rondtollen in je hoofd? Kijk dan eens of je ze op kan schrijven. Dat wat er uit is, hoeft er niet meer in te zitten. Schrijven ordent je gedachten. Het maakt schrijvenderwijs dingen duidelijk. Als je angst hebt om dingen te vergeten, dan staan ze nu op papier. Wat er staat kan je dan loslaten.

Een andere methode om piekeren te stoppen is dat je jezelf per dag nog maar 1 uur toe staat om te piekeren. In dat uur mag je vol vooruit met denken, piekeren en tobben. Daarna ga je afleiding zoeken. Je gaat je aandacht, je focus verleggen naar andere activiteiten die je aandacht kunnen vangen. Bij voorkeur dingen die je leuk vindt of die je ontspannen. Een film kijken, een boek lezen, een wandeling maken, muziek luisteren, een huisdier verzorgen, sporten, creatief bezig zijn, spelletje doen met de kinderen.. bedenk maar wat jouw aandacht op een positieve manier af kan leiden van het piekeren.

Bedenk je dat stoppen met denken niet kan. Je kan niet zeggen ik wil dit niet meer denken, want dan ben je nog aan het denken. Het woordje "niet" kennen de de hersenen niet zo goed. Het heeft weinig betekenis voor het denken. De truc is om dingen positief te formuleren waarbij je de aandacht verlegt op wat je wel wilt bereiken.



dinsdag 26 maart 2013

Zonder donker geen licht


Zonder donker geen licht. De menselijke geest kent tijden van verschillende gradaties van "zijn". We zijn geen constante persoonlijkheid. Vandaag zijn we vrolijk maar dat kan morgen somber zijn, of bang of verdrietig. Je kan het ene niet ervaren als je het andere niet kent.

Een goede gezondheid wordt pas echt gewaardeerd als je ziek wordt of pijn hebt. Rijkdom is pas iets wat opvalt als je ervaart wat het is om plotseling niet meer je rekeningen te kan betalen. Licht is alleen maar licht als er geen donker is. Een ster kan alleen schijnen als het donker om zich heen is.

Wij mensen hebben een lichte kant. Een vrolijke, onbezorgde, vredige kant en we hebben een donkere kant. Een kant van schaduwzijden. Toch hebben we beiden nodig om een volledig mens te zijn, om het leven te kunnen ervaringen. We leven met vergelijkingen. En naar gelang onze zijnstoestand kennen we die vergelijkingen een waarde toe. Wat we wel willen, wat we niet willen. Wat we goedkeuren en wat we afkeuren. Waar we van houden en waar we een hekel aan hebben.

Dat onderscheid kunnen we niet maken zonder de tegenstellingen. Als alles hetzelfde was, viel er niets te kiezen. Dan was alles statisch. Onveranderlijk. Om te kunnen ervaren hebben je zowel licht als donker nodig.

maandag 25 maart 2013

Boeddhisme en Cognitieve Therapie




Wat is de overeenkomst tussen cognitieve therapie en de lering van de Boeddha. Luister naar de bevlogen uitleg van deze vrouwelijke boeddhistische monnik die uitlegt wat de overeenkomst is tussen cognitieve psychologie en Boeddhisme. Dat Boeddha veel dingen zei die in de hedendaagse psychologie terugkomen om een gezonde mindset te krijgen of te behouden.


zondag 24 maart 2013

Chill out Gregoriaans




Geweldig mooi nummer en filmpje. Heel chill out en relaxed. Even wegdromen bij een juweeltje van Youtube.

Fijne zondag!

zaterdag 23 maart 2013

Geef nooit uitleg


Ken je dat? Dat je met iemand in een verhitte discussie zit en dat het ontaard in een welles/nietes spelletje. Een tirade van woorden waar je van z'n levensdagen niet meer uit komt omdat je gesprekspartner in zijn eigen standpunt blijft volharden en niet van plan is om ook maar een duimbreed aan de ander toe te geven. 

Zelf ben ik niet vies van een pittige discussie totdat mensen verzanden in verwijten, onzinnige redenaties, slecht onderbouwde argumenten of agressief taalgebruik. Dan heb je bij mij acuut de grens bereikt. Dan is het einde oefening. Soms eindigt een relatie of vriendschap na een aantal van die slecht verlopen discussies. De communicatie is mislukt en er is geen begrip of wens tot samenwerken meer met die ander. Er is geen behoefte meer om nog langer samen verder te gaan. Het levert enkel nog frustratie of rot gevoelens op.

Inmiddels heb ik geleerd dat het weinig zin heeft om er dan nog mee door te gaan. Ik stop steeds eerder met dit soort woordspelletjes. Het heeft geen zin. Uitleg geven wordt zelden gewaardeerd, sommige mensen walsen er toch weer overheen. Het werkt niet. Zoals de quote hierboven zegt: je vrienden begrijpen je wel en zullen het niet op de spits drijven of onredelijke eisen gaan stellen en je vijanden kan je toch niet overtuigen want die hebben geen behoefte om jouw standpunt of gevoel in iets te begrijpen of tegemoet te komen. 

Beter kan je een en ander voor kennis aannemen en vervolgens je energie en tijd ergens in steken wat wel een goede relatie en vriendschap oplevert. Het heeft geen zin om te gaan trekken aan een dood paard. Soms is dat een vervelende conclusie maar het is nog altijd beter dan te blijven door modderen met iemand die toch niet serieus naar je luistert en enkel volhardt in eigen standpunten. 

vrijdag 22 maart 2013

De DSM 5




De DSM wordt binnenkort weer herzien en we gaan van DSM IV naar DSM V. Psychologie en Psychiatrie zijn jonge takken van wetenschap die nog volop in ontwikkeling zijn door allerlei nieuw (gedrags)onderzoek en onderzoek via de neurobiologie. Bijna wekelijks ontdekken universiteiten nieuwe dingen aan het menselijke brein en gedrag. Hypothesen worden bevestigd of ontkracht. Het is een dynamische tak van wetenschap.

Van Freud naar Wundt naar Rogers of Egan en alles wat er tussen in zit en zo gaan we van psycho analyse naar gestalt, naar structuralisme of humanitaire psychologie. De een gaat uit van driften en verlangens die ziekten veroorzaken, de ander vermoed dat het bewustzijn puur fysiologisch gestuurd wordt door stofjes en hersencellen en weer een ander gaat enkel uit van de gezonde mens en zijn bewustzijn.

De DSM is een omstreden classificatie systeem. Bovenstaande documentaire is een kritische documentaire over de DSM classificatie en of die eigenlijk wel zo zou mogen bestaan. Aan de andere kant willen mensen die zich psychisch niet goed voelen graag weten wat ze mankeren, hoe het heet en vervolgens of het behandelbaar is en wat ze er aan kunnen doen. Welke therapie heeft het meest succes bij de gevonden afwijking? Heb ik wel een afwijking, ben ik gek of is dit normaal?

Mensen willen vaak graag een etiketje want dan kan je zeggen dat je "dat" hebt. Het is een kapstok voor het verkrijgen van medicatie, behandelmethodieken en/of om op het werk, bij een studie of waar dan ook te kunnen zeggen: ja maar ik heb "dat" en daardoor komt het zodat er rekening mee gehouden kan worden. Het blijft controversieel, de DSM. Toch is het nodig om een classificatiesysteem te hebben wil je adequaat behandeling starten.

Het blijft echter wel belangrijk dat het open minded gedaan wordt. Met het oog voor de cliënt als uniek mens. Met een kritisch oog voor wat wel of niet werkt bij die persoon.


donderdag 21 maart 2013

Heling


Heling
Heling begint met loslaten van de pijn uit het verleden. Waarom zou je daar aan vast willen blijven houden? Het helpt je niet verder, het blokkeert je heden, het blijft pijn doen zolang je wrok en haat in je blijft mee dragen, blijft uitdragen naar anderen toe. 

Mensen vragen dan: "maar hoe doe ik dat dan?" Loslaten kan je doen door je focus op andere dingen te richten. Je kan een afscheidsritueel doen van dingen die telkens weer in je hoofd rondspoken. Schrijf ze op, in een brief en verbrand die brief. Begraaf het in de grond. Versnipper het en laat het met de wind over zee of elders mee voeren. 

In Guatamala kennen ze "zorgenpoppetjes". Een doosje met poppetjes aan wie je je zorgen toevertrouwd, je pijn toevertrouwd. Daarna leg je ze onder je hoofdkussen als je gaat slapen. Ze nemen je zorgen mee als jij ligt te dromen. 

Psychologisch onderzoek heeft uitgewezen dat als je iets opschrijft en het daarna in de prullenbak gooit, het ook kan helpen om nare gedachten, schuldgevoelens of pijnlijke gedachten kwijt kan raken.

Vergeving
Anderen vergeven voor iets wat jou is aangedaan is vaak een moeilijke kwestie. Dat loslaten vergt een hele psychische stap. Echter als je met de haat en woede in jezelf blijft rondlopen, heeft niet die ander er last van maar je hebt er zelf last van. Je doet een ander er niet zozeer een plezier mee door iets te vergeven maar wel jezelf door het daarmee los te laten.

Voor mensen met grote schuldgevoelens is het helend om te vergeven vanuit de gedachte dat zij ook graag zelf vergeven willen worden voor de dingen die ze fout hebben gedaan. Vaak zijn mensen hard voor zichzelf, veroordelend en lopen rond met schaamte of schuldgevoelens over wat ze een ander hebben aan gedaan. Vergeving van jezelf aan jezelf vanuit de gedachte dat een ander jou ook kan vergeven is een helende gedachte.

Begin de lente met het loslaten van oude pijn zodat de zon je hart kan verwarmen en je geest kan verlichten. Laat de koude winter achter je en geniet van een nieuw bevrijd leven.


woensdag 20 maart 2013

Online Masterclass Psychologie van de OU



Deze gratis masterclass wordt verzorgd door dr. Theo Verheggen, cultuurpsycholoog en als Universitair Hoofddocent verbonden aan de Open Universiteit. Hij is in 2005 gepromoveerd op het proefschrift Culture Alt Delete, waarin op kritische wijze de relatie tussen cultuur en individueel gedrag wordt onderzocht. Een aantal misverstanden worden in het proefschrift uit de weg geruimd en tegelijk wordt een meer valide perspectief op cultuur en gedrag naar voren geschoven.

De masterclass richt zich op docenten, mensen in de gezondheidszorg, juristen, politici, journalisten, politiemensen, beleidsmakers en andere professionals of geïnteresseerden die culturele verschillen in gedrag willen duiden en die oplossingen willen vinden voor culturele conflicten. Daarbij hoeft het lang niet altijd te gaan om interetnische moeilijkheden. Hardnekkige verschillen in gedrag zijn ook binnen regio's aan de orde, binnen stadswijken, en vaak zelfs binnen families. Dat de principes steeds gelijk zijn, komt in deze masterclass uitgebreid aan bod.

Ontwikkeling van het kinderbrein



In Breingeheim deze keer een aflevering over het kinderbrein. De ontwikkeling van het kinderbrein. Kinderen die vaak onvoorstelbare talenten hebben, hoe ontwikkelen ze zich? Hoe ontwikkelt het kinderbrein zich? Hoe worden kinderen ergens goed in?  Waar wordt de basis gelegd?

Kijk en luister naar de uitleg van een neurobioloog over het bouwen aan je brein. Wat prikkels of het ontbreken van prikkels doet voor het brein en het leren. Wat heb je nodig om echt ergens goed in te worden?

dinsdag 19 maart 2013

Je eigen leven leiden



Een mens staat in de wereld met andere mensen om zich heen. Het zelfbeeld en het zelfvertrouwen zijn opgebouwd naar aanleiding van die wereld om hem heen. Wat heeft die wereld, de omgeving, die persoon geleerd over zichzelf. Welke beelden, visies, waarde oordelen zijn aan die persoon toegekend. Wat hebben ze over hem gezegd? En welke waarde heeft die persoon er uiteindelijk zelf aan gehecht?

Daar is veel over te zeggen. Ben je vroeger altijd afgekraakt, gepest of bekritiseerd door je opvoeders, ouders of je klasgenootjes dan is de kans groot dat je zelfbeeld ook niet zo positief is. Dat het je gevoel van eigenwaarde geknakt heeft of dat je nooit echt veel om jezelf bent gaan geven want een ander vond je immers ook niet zo veel waard. Dat ben je gaan geloven, dat wat die ander zei. Dat is, zoals dat met een mooi psychologisch woord heet; ge-internaliseerd. Je hebt je denkbeelden eigen gemaakt. Je bent het niet waard, je kon het niet goed, je bent niet geschikt etc.

Als je vroeger positief bent benaderd, bevestigd en gecomplimenteerd met wat je deed en wat je kon, dan zal er een omgekeerd proces hebben plaatsgevonden. De ontwikkeling van het zelfbeeld heeft een opwaartse spiraal veroorzaakt en je denkt positief over jezelf. Je bent de moeite waard, je hebt talenten en bent goed in dingen. Ook dat is ge-internaliseerd en maakt dat je weliswaar door waardering en erkenning van anderen, een positief zeflbeeld en zelfvertrouwen hebt opgebouwd.

Naarmate je ouder wordt stap je zelf de wereld in. Je omgeving breidt zich uit met vrienden, werkomgeving, studie omgeving en andere kringen in je leven van hobby, sport, verenigingen, kerkgenootschap of social media. Daarin profileer je jezelf en krijg je feedback over hoe anderen over je denken, op je reageren, wat ze van je vinden en ook dat is weer bepalend voor het zelfbeeld en het zelfvertrouwen.

Maar werkelijke vrijheid ontstaat pas als je steeds meer letterlijk op jezelf leert vertrouwen en de mening, visie of denkbeelden van anderen tot je neemt, internaliseert als ze bij je passen of naast je neer legt als het voor jou niet goed voelt. Mensen hebben meningen maar die zijn niet altijd goed voor jou. Ze kunnen willen dat je iets doet (want het is goed voor je) of dat je iets laat (want je zou kunnen falen en dat willen ze je besparen) maar dat wil niet altijd zeggen dat het ook goed voor je is of dat je ook zal falen. Uiteindelijk is het jouw beslissing, jouw leven en dan hoef je het later ook niet buiten jezelf te leggen door er iemand anders de schuld van te geven als het fout gaat.

Jouw leven is jouw verantwoordelijkheid. En je neemt die verantwoordelijkheid door je eigen afwegingen te maken, je eigen waarde oordelen ergens over te creëren, je eigen beslissingen te nemen maar ook zelf de verantwoording te nemen als er iets fout gaat en het dan niet af te schuiven op een ander. Het is jouw leven, sta in je kracht door zelf de regie te pakken voor de dingen die goed gaan maar ook voor de dingen die fout gingen anders geef je alsnog de macht over jouw leven uit handen en blijf je kwetsbaar voor wat een ander doet, vindt of zegt over jou.

No apologies, no excuses... no one to rely on, to lean on or to blame.

Pas dan leef je jouw leven. 

maandag 18 maart 2013

Als je koning(in) was



Wat zou jij doen als je koning of koningin was? Hoe zou je je macht gebruiken? Wat doet het met jou en hoe pak je het aan?

zondag 17 maart 2013

Geleide meditatie




Dit is een van de fijnste geleide meditaties die ik op Youtube heb gevonden. Heerlijk om naar te luisteren qua muziek en tekst, vooral met een koptelefoon op. De meditatie zit vol met positieve affirmaties en helpt je om een diepe staat van ontspanning te krijgen.

Ben je nog niet zo'n geoefend mediteerder dan zal deze meditatie van een uur wat lang voor je zijn. Er zijn ook kortere meditaties te vinden van Kelly Howell die deze meditatie heeft ingesproken. Ik vind haar stem bijzonder prettig om naar te luisteren. 

zaterdag 16 maart 2013

De gezinsvoogd


Get Microsoft Silverlight
Bekijk de video in andere formaten.



Documentaire

Onthutsend beeld van het werk van gezinsvoogd Jeff Chapman die, te midden van echtelijke ruzies, mishandeling en verwaarlozing, opkomt voor de belangen van het kind.

Wat is het werk van de gezinsvoogd, hoe ziet dat er uit. Wat doet hij allemaal? Wanneer komt een kind daarmee in aanraking?

vrijdag 15 maart 2013

Waar komt angst vandaan?


Get Microsoft Silverlight
Bekijk de video in andere formaten.


Allerlei kwalen, gezondheidstips bij de Dokters. Deze aflevering gaat over Angst. Waar komt angst vandaan? Hoe ontstaat het? Is angst een goede raadgever? Waar dient angst voor? Hoe ga je met angst om?

Wat is de verbinding tussen je brein en je hart? Kan je angst zomaar loslaten? Wat doet angst met je lichaam?

donderdag 14 maart 2013

Het leven is een hoax



Alan Watts vertelt hier dat we vergeten te leven in het nu. We zijn zo druk met de toekomst bezig dat we nooit echt helemaal in het nu leven. Wat is dat toch met het voorbereiden op de toekomst? Wie doet dat? Want wie zit er nou eigenlijk in jou die dat doet?

Filosofeer even lekker mee met Alan want wat hij vertelt heeft wel een interessante boodschap.

woensdag 13 maart 2013

Kleurenpsychologie



Interessant artikel naar aanleiding van psychologisch onderzoek naar de beleving van kleuren bij mensen.

Hoe zien liefde of haat eruit als we ze een kleur moeten geven? Welke kleur heeft vooruitgang of vakmanschap? Bestaan er verschillen tussen vrouwen en mannen, jongeren en ouderen? Spelen persoonlijkheidskenmerken een rol?

Waarom zijn blauw en rood altijd het eerste op in de kleurpotlodendoos van uw zoon of dochter?

Lees hier verder  over onze voorkeuren en afkeuren m.b.t. kleuren. Wat ze voor ons betekenen, wat ze voor ons doen.


Originele uitnodiging voor je Bar Mitzvah



Jorel heeft een hele originele manier om zijn feestje aan te kondigen. Volgens mij komt hij uit een muzikaal nest want ook zijn ouders en familie hebben een bescheiden rol in het geheel. Erg grappig gemaakt en hij kan nog echt zingen ook!

Jorel wordt een man en gaat volgens Joods gebruik zijn Bar Mitzvah vieren. Een ritueel waarna hij als man door het leven zal gaan. Hij is kind uit een gemengd huwelijk en hij verwerkt in zijn uitnodiging dan ook Hebreeuws Joodse gebruiken en besluit zijn act met een stukje van Aziatische afkomst. Dit verpakt hij ingenieus in een popmix.

Geweldig leuk om te zien en te beluisteren. Ik schat dat dit een hit wordt op youtube. Ik hoop alleen voor Jorel dat het nu geen Project X achtige toestanden gaat geven nu het zo op internet staat.

dinsdag 12 maart 2013

Homohaat en homopesten


Get Microsoft Silverlight
Bekijk de video in andere formaten.


Homohaat in Nederland. Hoe tolerant zijn we in Nederland t.o.v. homo's en lesbiennes? Een documentaire over hoe homo's en lesbiennes in Nederland moeten leven. Kunnen ze openlijk hun seksuele voorkeur vertellen? 

maandag 11 maart 2013

Hypnotherapie




Hypnotherapie. Hoe werkt het ? Wat kan je allemaal er mee behalve grappige shows mee houden zoals Rasta Rostelli doet ? Hypnotherapie wordt veel gebruikt bij het oplossen van psychologische problemen zoals angst of psychosomatische klachten. De kracht van de geest is enorm als die aangewend wordt voor heling. Wat te denken van een operatie zonder narcose maar onder hypnose ?

zondag 10 maart 2013

Versneld opgroeien



Bijzonder mooi gemaakt filmpje van Lotte door haar vader. Je ziet Lotte van baby tot 12 jarige knappe jongedame in een paar minuten tijd opgroeien. Frappant is het om te zien hoe haar ogen eigenlijk veel hetzelfde blijven. Dat valt mij wel vaker op bij kleine kinderen. De oogvorm en de ogen veranderen nauwelijks bij het opgroeien. De spiegels van de ziel zijn al vroeg herkenbaar in het gezicht aanwezig terwijl de rest nog zo verandert.

zaterdag 9 maart 2013

Wat als geld geen rol speelde?



Als geld het belangrijkste in je leven is.. dan breng je je leven door met het doen van dingen die je niet graag wilt doen, om door te kunnen gaan met leven, om te doen wat je niet graag wilt doen...dat wordt een lang en ongelukkig leven...

Waar haal je voldoening uit? Wat zou je graag willen (doen)?

Geweldige man die Alan Watts.. wat hij vertelt snijdt wel hout. Er is meer materiaal van hem op Youtube!

vrijdag 8 maart 2013

Beschermengel ?



Kijkende naar dit soort filmpjes op Youtube en Facebook, krijg ik bijna een hartverzakking. Pfffff... dat ging maar net goed.. oeeeiiii die heeft geluk gehad.

Allemaal bijna ongelukken, allemaal mensen die vaak buiten hun eigen controle, ongewild te maken krijgen met zeer gevaarlijke en potentieel dodelijke situaties. Deze mensen kwamen goed weg. Het ging allemaal net goed of ze kwamen er heel genadig van af. Als je dit bekijkt dan moeten er veel mensen toch wel hardwerkende beschermengelen hebben want het scheelt soms een centimeter of ze komen zo goed weg..

Zet je schap als je het afspeelt.. en als je een zwak hart hebt, kijk dan maar niet. Je bloeddruk, hartslag en adrenaline stijgt geheid bij het kijken. Je geest zal menigmaal een vluchtreactie of schrik ervaren.

donderdag 7 maart 2013

Mannen en vrouwen hersenen



Erg leuke uitleg van de werking van de hersenen van de man en de vrouw. Met name het verschil er tussen is bewonderenswaardig goed uitgelegd. Of het biologisch neurologisch verantwoord is, durf ik niet te garanderen maar vermakelijk is het wel.

woensdag 6 maart 2013

Vertrouwen, een onderschatte kans




Stephen M.R. Covey schrijft er het volgende over: “Er is één ding gemeenschappelijk in alle individuen, relaties, teams, families, organisaties, naties, economieën en beschavingen op de hele wereld – één ding dat, indien weggenomen, de sterkste regeringen, de meest succesvolle bedrijven, de meest welvarendste economieën, het meest invloedrijke leiderschap, de beste vriendschap, het sterkste karakter en de diepste liefde vernietigt. Het is het meest genegeerde en de meest onderschatte kans van de huidige tijd: Vertrouwen.”

Met vertrouwen kan alles, zonder vertrouwen kan er niets.


dinsdag 5 maart 2013

Gesprekken met God



De film over het leven van Neal Donald Walsch voordat hij de beroemde boeken Gesprekken met God, schreef. Ik ben een groot fan van zijn boeken. Het heeft weinig met psychologie te maken omdat het meer over God en het geloof gaat. Neal laat ons een andere God zien. Een vredelievende God, eentje die graag met je in contact staat en die met allerlei antwoorden komt op levensvragen anno de 21ste eeuw.

De boeken van Neal D. Walsch heb ik inmiddels allemaal gelezen en zijn nu in de "re-run" bij mij. Ik heb er even de tijd voor in deze veranderlijke tijden in mijn eigen leven. De film hierboven is compleet en elke keer als ik er naar kijk, raakt het me.

De hoofd boodschap van al zijn werk is besef dat er Angst en Liefde bestaat. Dat je drijfveren vanuit deze angst of liefde voortkomen en dat aan jou telkens de keuze is waar je voor kiest. Jij creëert je eigen werkelijkheid, je eigen leven.


maandag 4 maart 2013

Wat motiveert mensen ?



Wat motiveert ons ? Meer geld, nog meer geld, hogere bonus ? Nee... zegt de sociale psychologie. Dat is het niet. Er is een grens aan de financiële beloning als het gaat meer motivering. Gedragspsychologisch onderzoek laat zien dat er nog hele andere factoren zijn die onze motivatie bepalen. Factoren als autonomisch handelen en zingeving.

Autonomie wil zeggen dat je zelfbeschikking hebt over je tijd en de manier waarop je die indeelt. Dat je zelf mag bepalen wat je doet en wanneer je dat doet. Hoe je het doet. Dit speelt actief in op de huidige trend m.b.t. het Nieuwe Werken. Daar heb je veel meer autonomie. Je kan zelf je tijd bepalen. De volgorde bepalen. Dit alles op basis van resultaat afspraken.

En wat is dat met zingeving ? Zingeving, een doel hebben met wat je doet. Mensen hebben daar behoefte aan als ze werken. Als ze iets doen voor een ander, voor de maatschappij of voor hun bedrijf. Ken je doelen en je weet wat de bedoeling is. Je herkent foute werkwijzen beter, je bedenkt creatief nieuwe werkwijze die sneller en effectiever leiden tot het doel. Mensen willen erkenning, betekenis geven aan het leven en aan het leven van anderen. Ze willen betekenis hebben in wat ze doen.

Dat motiveert ons..

Onafscheidelijk



Vanochtend trof ik deze aardappel aan in de aardappelbak. Ik heb er even vertederd naar zitten kijken en een foto van gemaakt. Het hart is ontstaan uit twee aardappeltjes die samen onafscheidelijk zijn gegroeid. Het hart is wat beschadigd met wat "cuts and bruises", maar ach wie heeft dat nou niet.. dacht ik toen.. Ik wou dat ik 'm kon bewaren maar dat gaat niet. Dus vandaar deze foto die ik met jullie deel.

zondag 3 maart 2013

Hobbit Meditatie




Mediteren is gezond voor je lichaam en psyche. Het is een diepgaande ontspanningsoefening waarbij je je psyche tot rust brengt door muziek, een stem die begeleid of door je te focussen op een beeld of visualisatie.   Mediteren brengt je ademhaling tot rust, het kalmeert je zenuwstelsel en hartslag, het brengt je bloeddruk omlaag en maakt dat je geestelijk kalmer wordt. Dit bevordert je gemoedstoestand en je slaap.

Bovenstaande meditatie is bijzonder omdat deze eens niet een boeddhistisch, Oosters of "higher self" thema heeft maar een thema gebruikt uit het sprookje van de Hobbit. Je maakt een meditatieve reis naar Middle Earth. Voor de liefhebbers van de Tolkien verhalen vast een ultieme ontspanning.

zaterdag 2 maart 2013

Winnaar of Verliezer ?




Winnaars laten dingen gebeuren
Verliezers wachten tot iets gebeurt
Winnaars zien mogelijkheden
Verliezers zien moeilijkheden
Winnaars willen geluk
Verliezers willen gelijk
Winnaars hebben een plan
Verliezers hebben een excuus
Winnaars zijn een deel van de oplossing
Verliezers zijn een deel van het probleem

In iedereen zit een winnaar
Het is een kwestie van Zien, Willen en Doen

Welke rol kies jij  ?

In bovenstaande quotes zit een grote kern van waarheid. Het verschil zit in houding en gedrag. Ben je iemand die passief en reactief is of inspiratief en actief ? Laat je de dingen op zijn beloop, laat je het gebeuren ? Heb je een houding van "we will see it when we get there" ? Of geef je actief richting aan je leven ? Neem je initiatief en maak je af waar je aan begonnen bent, ook al wordt het moeilijk ? Of ben je uit het veld geslagen als het niet meteen lukt ?

Deze materie gaat over de cirkel van invloed die elk mens heeft. Het gaat over de achtste eigenschap van Stephen Covey. Wil je daar meer over weten ? Lees hier verder..

vrijdag 1 maart 2013

Wat vaderlijk advies.



Ik ben gek op aparte en originele huwelijksfilmpjes.

Dit is weer zo'n leuke met een gouden randje. Zo'n filmpje met een wel heel bijzonder moment op een huwelijksdag. De speech die deze vader houdt is liefdevol, respectvol, inspiratief, emotioneel en grappig. Briljant gewoon...

Zelfbeeld




Iedereen is bang om afgewezen of gekwetst te worden. Daarom hebben we onbewust allerlei tactieken om ons zelfbeeld te beschermen. Bij kritiek slaan we bijvoorbeeld terug of schuiven de schuld af. Maar juist die reacties staan intimiteit in de weg, zegt psycholoog Elaine Aron.

Psychologie Magazine heeft weer een nieuwe leuke test op haar pagina.

Wie onzeker wordt over zichzelf, probeert zichzelf te beschermen. Ons ego heeft er allerlei slimme tactieken voor, maar die doen soms meer kwaad dan goed: dat wat je ooit hielp om angst en teleurstelling te verdrijven, houdt je nu tegen in je ontwikkeling en je relaties met anderen, zegt psycholoog Elaine Aron.

Doe de test en ontdek hoe stevig jouw zelfbeeld is en hoe jij je zelfbeeld verdedigt. Ik had 9 punten...