zondag 30 juni 2013

Ode aan het brein




Terwijl ik het vak medische kennis onder de knie probeer te krijgen, probeer ik zoekend op internet, wat verrijkingsstof te vinden voor de toch wat taaie en saaie lesmap die ik voor me heb liggen. Ik leer veel van visuele beelden dus een filmpje, presentatie of extra uitleg in plaatjes is wel welkom.

Soms kom je op van die leuke filmpjes die weliswaar inhoudelijk niet zo heel veel toevoegen maar wel erg vermakelijk zijn en prachtige beelden bevatten. Het is een filmpje uit de serie Symphony of Science en ik mag ze graag kijken.

Hier een Ode aan het brein.

zaterdag 29 juni 2013

Maak eens een verschil


Er liep eens een jongetje aan het strand, hij had zijn emmertje en schepje bij zich om een heel groot zandkasteel te gaan bouwen.

Tot zijn grote verbazing zag het jongetje dat het eb was en er grote delen van de zee droog kwamen te liggen en daar lagen honderden, zo niet duizenden zeesterren te kronkelen in afwachting van hun einde, in de brandende zon.

Het jongetje bedacht zich geen moment en hij pakte zijn emmertje, rende naar zee, schepte het vol water, rende vervolgens naar een zeester en schepte deze voorzichtig in zijn emmertje. Vervolgens rende hij naar de zee en gooide met een zwaai het emmertje leeg. Zo zwoegde het jongetje maar door, zonder zijn korte beentjes rust te gunnen.

Ineens hoorde het jongetje een stem. Het was een oudere man die voorbij kwam wandelen die hem vroeg: '' wat doe je daar?'' Vol hoop dat de man hem zou komen mee helpen legde het jongetje geduldig uit wat hij aan het doen was. Hoofdschuddend keek de man naar het jongetje en zei: '' kijk eens om je heen, er liggen er zoveel, die krijg je nooit allemaal weg. Wat heeft het voor zin, welk verschil maak jij nou?"

Het jongetje keek de man met twee grote verbaasde kinderogen aan.. dat die oude man dat niet snapte?! Hij wees met zijn schepje naar een zeester in zijn emmertje en zei ferm: ''voor deze heeft het zin en maakt het alle verschil van de wereld''.... en hij rende weer naar de golven om zijn emmertje leeg te gooien.


Maak eens een verschil.
Er zitten meerdere kanten aan het verhaal. Natuurlijk kan je niet de hele wereld redden maar als je je concentreert op dat wat je wel kunt en daar je best voor doet dan maak je wel degelijk een verschil. En als jij die degene bent waarvoor een verschil gemaakt wordt, ben je zo blij dat iemand die moeite voor jou nam..

vrijdag 28 juni 2013

10 sleutels tot Mislukking

Soms lees je wel eens van die stukjes die je aan het lachen maken maar ergens ook wel eens pijnlijk herkenbaar kunnen zijn omdat je het zelf ook wel eens doet. Zo zat ik een geweldig leuk boekje te lezen over NLP "de bijzondere reis van de prikkel" en dat ging ondermeer over sleutels tot succes maar ook sleutels tot geen succes want, zo stelt de schrijver Bouke de Boer, ook daar zit structuur in om telkens weer te falen, dat het niet lukt. NLP gaat uit van structuur in denken, voelen en doen en verdeelt heel simpel gezegd, gedrag en denken in twee factoren:

Beperkende, belemmerende overtuigingen versus functionele overtuigingen en daarmee gepaard gaand niet functioneel en functioneel gedrag. Het boek is zeker de moeite waard en bevat veel meer interessante informatie en is herkenbaar leuk geschreven.

Wat ik wel komisch vond was hoe je ook vast kan houden aan niet succesvol gedrag, niet functionerende doelen en daarmee continu mislukking kan nastreven. De sleutels van falen zeg maar. Ik heb ze maar eens even kort samengevat zodat je weet wat je moet doen als je vooral niet wilt dat iets lukt of goed gaat. Een deel komt uit het boekje maar een deel ken ik ook uit het dagelijks leven natuurlijk ;) of heb ik eens elders gelezen.

1. Hou vast aan beperkende gedachten en overtuigingen. Vooral denkbeelden als: "dat kan ik niet, dat lukt mij niet, ik zal nooit succes hebben, wie voor een dubbeltje geboren is wordt nooit een kwartje, dat is voor mij niet weg gelegd."  Het gaat je inderdaad toch nooit lukken! Gelukkig maar...stel je voor..

2. Doe niets met seintjes die je krijgt. Een handreiking, een tip, een goed advies of goedbedoelde raad. Sla ze vooral in de wind, verwijs het meteen naar de prullenbak, werp onmiddellijk allerlei bezwaren op waarom het bij jou niet gaat werken en hoe vaak het al mis gegaan is in het verleden en dat het allemaal de schuld van een ander was waar jij niets aan kon doen. Laat een ander je nooit vertellen wat jij zou kunnen doen of wat helpend zou zijn want ze weten er niets van en ze moeten jou vooral niet vertellen wat je moet doen of moeilijke vragen stellen.

3. Begin al je zinnen met "Ja maar" of "Nee want". Werp zoveel mogelijk bezwaren op waarom iets niet gaat lukken of niet kan. Bedenk zoveel mogelijk beren op de weg en voorzie alle mogelijke problemen die je maar zouden kunnen treffen. Neem hierin alles maar dan ook alles mee. Kom vooral niet met oplossingen want dat is natuurlijk niet de bedoeling. Het gaat er om dat alles ingecalculeerd wordt. Overdrijf hierin gerust en gebruik grof taalgebruik om je standpunt of je verhaal kracht bij te zetten.

4. Specialiseer je in doemdenken. Maak overal een drama van. Wordt een kei in rampdenken. Maak bij voorkeur overal een probleem van en ga daar uitgebreid voor zitten omdat zo groot mogelijk op te blazen en te delen met iedereen die het maar horen wilt. Verhef je stem, spreek in overtreffende trap en zorg dat je altijd meer narigheid hebt meegemaakt dan een ander. Dat het voor jou vele malen erger en moeilijker was.

5. Blijf stoer, laat nooit je kwetsbaarheid zien, reken niet op anderen en vooral niemand vertrouwen. Jij bent de sterkste, de beste en slimste van de wereld en je weet precies hoe het moet en niet moet want dat heb je zo ervaren en bedacht. Hou het masker in stand wat je imago op moet houden en laat niet merken hoe je je werkelijk voelt of wat je echt ergens van vindt of denkt voor zover het afwijkt van je stoere imago. Je hebt immers heel wat te beschermen wat je graag zo wilt houden.

6. Stel geen doelen. Hou alles zo abstract mogelijk. Je wilt gewoon lekker leven, een leuke vakantie hebben, een goed seksleven, een fijne baan en voldoende geld. Verder maakt het niet uit hoe je daar komt of wat je daarvoor zou kunnen doen. Alles ligt nog open en je kan er overal mee naar toe immers. Maak honderd voornemens en fantaseer of dagdroom over hoe alles zou moeten zijn of worden en verlies jezelf daar in.

7. Blijf zitten waar je zit. Kom vooral niet in actie. Laat de boel de boel en laat een ander de moeilijke dingen maar doen maar blijf zelf vooral buiten schot en maak je niet moe. Kijk gewoon de kat uit de boom en als het even kan doe vooral niets zelf. Doe niet teveel wat energie kost of wat moeite of geld kost. Investeer nergens in en laat het gewoon allemaal gebeuren. Laat een ander opdraaien voor alles wat vraagt om actie of moed. Neem geen enkel risico en voorkom dat je zelf iets moet doen, moet kunnen of kennen.

8. Hou vast aan alles wat in je verleden verkeerd is gegaan. De ellende van het verleden is iets wat je nooit los moet laten en elke keer moet blijven herkauwen om te voorkomen dat je het achter je kan laten zodat je weet wat er fout kan gaan en vast houdt aan wat je weet. Verwerk het niet teveel want dat kost moeite en is pijnlijk en confronterend. Laat de nare gevolgen elke dag terugkomen als pijnlijke herinnering of trigger in je huidige bestaan en zorg dat het een garantie wordt voor meer ellende in de toekomst. Dan weet je tenminste waar je aan toe bent want je hebt al geleerd om er mee om te gaan. Verandering is eng en dat moet zoveel mogelijk voorkomen worden.

9 Sta niet open voor anderen. Anderen zijn gevaarlijk, ze zijn er enkel op uit om jou pijn te doen en je schade toe te brengen. Hou ze op afstand en zie elke vorm van feedback meteen als een persoonlijke aanval die om vergelding vraagt. Ga er hard tegen in door iemand verbaal lik op stuk te geven of reageer zeer defensief. Zorg dat je je gelijk altijd haalt en het liefst er over heen gaat met je woorden en gedrag want anders zou die ander je misschien nog wel eens kwaad kunnen doen.  Denk van iedereen meteen het slechtste dat bereid je goed voor en dan valt het niet tegen. Denk in termen van winnen en verliezen, jij wint natuurlijk altijd het liefste.

10. Doe van alles wat niet goed voor je is. Rook, drink, snoep en gebruik drugs. Stop je vol met allerlei genotsmiddelen, suiker en vetten zodat je er van geniet op het moment want je weet maar nooit, morgen kan het voorbij zijn en wie dan leeft, die dan zorgt. Beweeg niet teveel want daar word je alleen maar moe van en dat kan nooit goed voor je zijn. Als je dan toch beweegt doe dan risicovolle dingen zodat je er in ieder geval wat "fun" uit haalt. Vertel jezelf elke dag hoe lelijk, stom of idioot je bent, da's goed voor je zelfbeeld zodat je niet arrogant wordt of teveel zelfvertrouwen krijgt.


Afijn...Je begrijpt natuurlijk dat ik dit wat overdreven en aangezet heb om duidelijk te maken waar het om gaat maar het blijft wel een nadenker op sommige punten. We hebben allemaal wel eens dat we disfunctioneel denken of gedrag laten zien.

donderdag 27 juni 2013

Rechter of Linker helft van je hersenen?




Wat voor denker ben jij? Doe het simpele testje in het filmpje en kijk wat jouw automatische voorkeur is. En kan je het ook allebei de kanten zien draaien. Dat laatste vond ik heel moeilijk om te doen. Verder ben ik een right brain thinker aldus het filmpje. Dat vond ik wel frappant want normaliter ben ik vrij  rationeel en taalgericht.



Volgens onderzoek zijn rechtshandige mensen vaak linker helft denkers en linkshandige mensen zitten vaker in het rechter helft denken. Ik ben echter rechtshandig dus voor mij gaat het dan niet op. Hoe zit het bij jou?

Wil je het plaatje in het groot zien en graag experimenteren of je het kan switchen van linksom naar rechtsom dan heb je hier het origineel.

woensdag 26 juni 2013

Wat neem jij werkelijk waar?




Test je waarneming aan de hand van dit filmpje en kijk eens wat je werkelijk ziet en opgevallen is. Goed kijken, luisteren en waarnemen. Had jij het allemaal herkent?

Het is bekend dat onze waarneming heel erg persoonsgebonden is. We nemen zeer gefilterd werkelijk waar terwijl er feitelijk van alles gebeurd om ons heen. We nemen veel meer waar dan we ons bewust zijn omdat we met onze focus slechts op een punt gericht zijn. Ondertussen nemen we onbewust wel veel meer waar. Terwijl jij dit leest, lees je letters, neem je zinnen waar en geef je betekenis aan mijn woorden in je hoofd. Wellicht zit je op een stoel of bank en voel je de druk van je lichaam, handen, benen en ellebogen in je zithouding waar ze elkaar of de leuning of zitting raken. Je voelt de temperatuur om je heen via je huid en hoort geluiden van huisgenoten, vogels buiten, een voorbijrijdende auto of sirene.

Je hebt misschien wel een kauwgom of dropje in je mond of hebt zojuist een slok koffie genomen die nog qua smaak in je mond rond waart. Toch ben je dat niet allemaal tegelijk bewust. Je filtert voortdurend informatie die je bewust waarneemt anders zou je hartstikke gek worden van al die prikkels die je de hele dag waarneemt. Een mens neemt zo'n 4.2 miljoen zintuiglijke prikkels per dag waar. Die kan je maar beter niet allemaal bewust zijn want dat is stik vermoeiend.

En wat nam jij waar in het filmpje? Hoeveel heb je gemist?

Denk erom dat je onbewuste wel degelijk al die dingen geregistreerd heeft alleen heeft ze veel gelijk weggefilterd als niet relevant. We nemen daarom de wereld niet waar zoals ze is, we nemen de wereld waar zoals wij zijn. Zoals wij de wereld belangrijk vinden. We filteren voortdurend datgene wat we waarnemen en alleen dat wat we belangrijk vinden komt door in ons bewustzijn.

dinsdag 25 juni 2013

Digitale dementie bij kinderen en jongeren?


Get Adobe Flash Player
Als het niet mogelijk is Flash te installeren kunt u de video bekijken via deze link.


Vanaf 15:00: De bekendste Duitse hersenonderzoeker voorspelt dat onze kinderen - verslaafd aan internet en sociale media – zullen worden geconfronteerd met vroegtijdige dementie. Het is een onheilspellende boodschap: continue gebruik van digitale media brengt zichtbaar schade toe aan de hersenen. Sterker nog:  het zorgt ervoor dat het geheugen ongetraind blijft en daardoor letterlijk verschrompelt.

Professor Manfred Spitzer schreef het boek ‘Digitale Dementie’ dat insloeg als een bom in Duitsland en wekenlang bovenaan de bestsellerlijst stond. Fons de Poel spreekt met Spitzer: Is hij een ouderwetse moralist die de tijdgeest niet begrijpt? Of, ziet hij wat wij niet willen zien?

Geldt hier weer het Use it or Loose it principe? Als je je geheugen niet echt meer gebruikt dan vervallen de hersenverbindingen of worden ze eenvoudigweg niet (meer) aangemaakt. 

maandag 24 juni 2013

The Fun Theory




Wat werkt nou beter?
Mensen boetes uitdelen of mensen geld geven met goed gedrag? Wanneer doe jij hoe het gevraagd wordt? Als je weet dat je op donder krijgt als je het niet goed doet of als het gewoon leuk is om het goed te doen? Ga je graag traplopen of neem je liever de roltrap?



De Fun Theory gaat over psychologische experimenten met mensen. Wat blijkt? Mensen doen de dingen die ze niet zo graag doen, wel graag als je het leuk maakt i.p.v. vervelend. Soms vraag je je af waarom ze hier nog psychologisch onderzoek naar doen want het lijkt me zo voor de hand liggen. Je ziet dit immers al bij kinderen. Maak van eten een spelletje en het bord is sneller leeg dan als het eten enkel vergezeld wordt met opmerkingen als: eet je bord leeg, neem nog een hap, schiet eens op met dat eten. Als je zegt tegen je kleuter: en dit is een supersonische raket die zo naar de maan schiet en je maakt een paar leuke bewegingen met de hap met worteltjes dan is de kans groot dat de raket heel snel in de mond verdwijnt in afwachting van het volgende spannende verzinsel.



Afijn .. wat voor kinderen geldt, geldt ook nog steeds voor veel volwassenen. We spelen graag. Stiekem vinden we het nog steeds heel leuk om een beetje speels te zijn. Volwassenen met kinderen weten dat maar al te goed want met een kind erbij kan je gewoon legaal kinderachtig mee doen zonder dat iemand je zit aan te kijken alsof je van Lotje getikt bent. Niemand vindt het dan meer raar dat je met een raar stemmetje praat, vreemde sprongen maakt of keihard zit te lachen om een melige grap.

Hieronder hebben ze langzaam rijden tot een spannende speelse bezigheid gemaakt en het werkt!

 

zondag 23 juni 2013

Sting - Desert Rose




Een prachtige clip met een prachtig nummer van een oude bekende van de popmuziek. Sting heeft hier weer een heel kenmerkend eigen geluid laten horen met een bijzonder mooie combinatie van Oosterse klanken.

Prachtig...

zaterdag 22 juni 2013

Magisch denken




Een erg grappig filmpje waar mijn zoontje die licht autistisch is, helemaal van in een deuk lag. "Mam, je moet deze zien en zeggen wat je er van vindt!" luidde zijn instructie aan mij net voordat hij naar bed ging. Ik zat het filmpje te bekijken met een idee van: "o wat heeft hij nou weer op Facebook gedeeld" want vaak is zijn humor niet altijd mijn humor want ook dat verschilt tussen autistische mensen en niet zo autistische mensen. Deze keer echter moest ik er wel erg om lachen. De manier hoe deze "Magician" zijn toverkunsten in de wereld van alledag vertoont is zeker vermakelijk.

Hij tovert schuifdeuren open en met een magisch handgebaar gaan slagbomen open en dicht. Liften gaan op zijn aanwijzing omhoog en stoppen precies daar waar hij ze wilt hebben. Hij weet subtiel een tram weg te duwen en tovert hiermee een glimlach op mijn gezicht.. Zo maar van achter mijn beeldscherm. Knap van hem hè!

Wat me te binnen schiet is "het magisch denken" van het jonge kind. Een fenomeen in dat beschreven wordt in de ontwikkelingspsychologie van het kind. Als kind kennen we allemaal een fase waarin het lijkt alsof onze wereld om ons heen magisch door ons beïnvloedt wordt. Als we honger hebben en we geven een huiltje dan komt mamma met een lekker flesje of bordje pap. Als we een glimlachje aan de visite schenken of een paar gekleurde strepen op een wit papier krassen dan worden die met luid jubelende kreten van de volwassenen beloond. We gooien iets op de grond en magisch genoeg ligt het morgen weer op zijn plaats. En elke dag liggen er weer vanuit het niets schone kleren in de kast en ijsjes zijn spontaan weer in de vriezer verschenen nadat je er gisteren de laatste van op had gegeten.

Kinderen die nog niet begrijpen hoe de wereld "werkelijk" in elkaar zit, die dat nog niet kunnen beredeneren omdat hun hersenen daar nog niet toe in staat zijn, die denken magisch. Hun wereld is de wereld van de magie, van het sprookje. Dingen verdwijnen en verschijnen op magische wijze en ze lijken er zelf continu invloed op uit te oefenen. Hoe dat nou werkt, de verbanden er tussen, die begrijpen ze niet, dus het blijft iets magisch voor hen. Alleen hun wensen en verlangens zijn leidend en ze komen soms spontaan uit nadat ze deze gedacht hebben.

Autisten leven ook in zekere zin in een magische wereld. Ze begrijpen met name het sociale verkeer vaak niet zo goed. Ze hebben weinig tot geen gevoel voor wat een ander voelt, wilt of verwacht en de interactie tussen hen en de "werkelijkheid" is moeizaam en vaak onbegrijpelijk. Wat mist is de link in het begrijpen van de interactie, van wat een ander voelt, wilt of verwacht in een bepaalde sociale situatie, waarbij enkel hun eigen gevoel en belang iets is waar ze zich bewust van zijn. Dat levert voor hen wel eens onbegrijpelijke confrontaties of conflicten op omdat zij de werkelijkheid anders ervaren en niet begrijpen wat er mis gaat. Ze lijken zich niet te beseffen dat een ander misschien wat anders voelt of wilt. Ze wijzen iets anders als gevolg van een oorzaak aan. Net als de Magician in het filmpje die net doet alsof hij degene is die alles laat bewegen of niet laat bewegen.

Het filmpje was voor mij daarom des te leuker om te zien vooral omdat mijn zoontje er mee kwam. Hij doorzag kennelijk wat er gebeurde omdat de Magician zijn eigen interpretatie lijkt te hebben van wat "werkelijkheid" was en net als een kind magisch denkt. De Magician gaat ook uit van het eigen denkkader zonder rekening te houden met dat er mogelijk ook nog anderen oorzakelijke verbanden zouden kunnen zijn.. Zijn handgebaren, wensen of verlangens, zijn mindpower is bepalend en de wereld doet wat hij wilt of nodig heeft.

Ik moet er trouwens wel bij vermelden dat mijn zoontje ondanks zijn lichte mate van autisme redelijk goed in staat kan zijn (ik zeg het voorzichtig) om anderen in te schatten als hij er, na wat nadenken, naar gevraagd wordt. Hij kan zich via enig redeneren wel enigszins in een ander verplaatsen en aanvoelen hoe de "werkelijkheid" van die ander is en ervaren wordt en wat die ander nodig heeft, verlangt of van hem verwacht. Dit is echter door veelvuldige RET en TOM trainingen bereikt. En verder mag hij lekker magisch blijven denken zo nu en dan, zolang hij zijn vuile sokken en troep op zijn tijd zelf opruimt en niet denkt dat de hele wereld om hem draait.

Ik hoop dat meneer de Magician nog lang het kind in hemzelf levend houdt en deuren opent die anders wellicht voor altijd gesloten zouden blijven. Zolang het geen ernstige vormen aanneemt is het onschuldig en vermakelijk en geen serieuze psychische stoornis ;)

vrijdag 21 juni 2013

Durf te veranderen!




Als we plotseling voor een moeilijke situatie staan of als we moeilijke keuzen dienen te maken, hebben we de neiging om in eerste instantie, onszelf terug te trekken. We zijn weigerachtig om te veranderen. We zijn geschokt of willen niet dat er iets verandert. We vinden het moeilijk om dingen anders te gaan doen want anders doen vergt andere handelingen en we weten lang niet altijd hoe dat uit gaat pakken. Wat het met ons doet. Welke consequenties het heeft.

Of je nou in een situatie zit dat je iets engs moet gaan doen, iets nieuws moet aanpakken, jezelf bloot moet geven of kwetsbaar op dient te stellen, of je nou een moeilijke opdracht of presentatie moet doen of voor jezelf op dient te komen.. voor alles geldt: durf te veranderen! Durf te leven.

Als je jezelf even terug moet trekken om je strategie te overdenken, om je doel te bepalen, om te overwegen of iets het waard is of niet, dat is niet erg zolang tijdelijke terugtrekking maar geen vermijding gaat betekenen omdat je geen keuze durft te maken, niet durft te handelen of niet durft te veranderen.

Zonder risico's had geen peuter leren lopen...als je kan lopen, heb je het al eens eerder gedaan. Je kan het!

donderdag 20 juni 2013

Goede tijden, slechte tijden


For better or for worse. Vriendschappen, romantische liefdes en andere relaties laten pas echt zien wat ze waard zijn als het moeilijk wordt. Een vriend, partner of collega die er voor je is als het moeilijk wordt is als een diamant.

Het is fijn als je kan lachen met anderen, als er mensen om je heen zijn met wie je een hoop plezier kan maken en het is helemaal fijn als deze mensen er ook voor je zijn als het eens wat minder gaat. Die niet gelijk na een paar keer afhaken als het eens niet lukt, als je verdriet hebt of langdurig ziek wordt.

De ervaring leert dat dit doorgaans een schifting van vrienden oplevert. Een bekend gezegde zegt: in nood leer je je vrienden kennen en ik zou er aan toe willen voegen: bij verdriet of pijn zie je wie er echt om je geeft. Wie staan er dan nog om je heen? Wie hebben begrip en geduld voor je als je eens niet zo vrolijk en gezellig bent? Wie staat er dan nog naast je? En luisteren ze dan werkelijk naar jou? Bieden ze je troost, een schouder om op te leunen, een liefdevolle arm om je heen..

woensdag 19 juni 2013

Mobiel bellen



Het is nog niet zo lang geleden maar we kunnen ons gewoon niet meer voorstellen dat er mensen zijn die zich zo zouden uit laten over de mobiele telefoon.  Tegenwoordig zou je bij een interview precies het tegenovergestelde horen van mensen. Vooral de jongeren. Er is geen jongere in Nederland meer te vinden die nu anno 2013 zou zeggen dat het niet nodig is om overal bereikbaar te zijn, dat ze er geen willen hebben, dat ze het niet leuk vinden om altijd bereikbaar te zijn.

Ongelofelijk hoe een hele maatschappij in een tijdspanne van een ruime 10 jaar zo anders kan denken en doen m.b.t. een bepaald onderwerp in hun leven. Mensen die gelukkig zonder GSM zijn en die het niet nodig vinden om bereikbaar te zijn of het niet leuk vinden om zo'n "ding" te hebben die behoren tot een uitstervend ras. Of je leeft in de rimboe in Afrika of ergens in de Bush van Australië.

Life goes on.. en wat je vandaag onzinnig vindt kan een paar jaar later plotseling een noodzaak blijken voor de manier waarop je je leven hebt ingericht. Stel je voor.. zonder mobiele telefoon weggaan.. dat doe je toch niet !?

dinsdag 18 juni 2013

Negen tips om een leugenaar te ontmaskeren

Waardoor komt 't dat je er zo makkelijk in trapt? Waardoor kunnen leugenaars zo hun gang gaan? Hoe kan je een leugenaar ontmaskeren? Waar herken je leugens aan?

1. Let op hun gezicht.
Leugenaars letten vaak op hun woorden. Hun gezichtsuitdrukking past niet altijd bij hun verhaal omdat ze erg op woorden gefocused zijn. Of ze hebben een strakke gelaatsuitdrukking waar weinig emotie vanaf te lezen is of ze doen heel overdreven om het gebrek aan natuurlijke emoties te compenseren.

2. Het geheime lachje
Een lachje dat net te vroeg of te laat komt. Of een grijns die de hele tijd zichtbaar is maar niet past bij het verhaal verraad spanning en onechte emoties en gevoelens.

3. Spreekfouten
Te lange pauzes, te snel praten of spreekfouten maken wijzen op spanning omtrent het verhaal wat verteld wordt. Het kan zijn dat er wat aarzeling en gestotter volgt omdat ze het verhaal tijdens het vertellen moeten aanpassen of verzinnen. De stem is doorgaans wat hoger dan normaal.

4. Ademhaling, slikken en zweten
De ademhaling verandert van het normale patroon. Er kan zweet ontstaan op de bovenlip of in de handen. Het vaker slikken en het hebben van een droge mond.

5. Lichaamshouding
Een scheve hoofdhouding met gekruiste armen en benen laat een gesloten houding zien. Vaak een houding waarin men iets probeert te verbergen. Dingen voor zich houdt.  De oogbewegingen kunnen erg onrustig zijn of juist staren.

6. De inhoud van het verhaal
Er zijn te weinig of juist ontzettend veel details. Een vaag verhaal zonder duidelijke feiten is vaak een leugen. Iemand die een enorm verhaal met ontzettend veel details oplepelt kan ook bezig zijn met een leugen wat volledig voorbij gaat aan de vraag of de inhoud van het gesprek om andere dingen te verbergen. Het wordt dan gebruikt als afleidingsmanoeuvre.

7. Technologie maakt liegen makkelijker.
Voor een beeldscherm of via een telefoontoestel kan men minder goed zien en horen of iemand liegt. Daarbij is er meer afstand tussen zender en ontvanger wat liegen makkelijker maakt. Het voelt veiliger dan om recht in je gezicht te liegen want dan moet er meer beheerst worden dan woorden.

8. Veel vragen stellen.
Een leugenaar houdt graag controle en gebruikt vaak afleidingstechnieken door bijvoorbeeld heel veel vragen te stellen. Hierdoor leiden ze de aandacht van zichzelf af, zetten jou aan het denken en houden zo de regie over het gesprek. Ze kunnen hierdoor ook tijd winnen voor zichzelf.

9. Valse verzekeringen
Als iemand begint met: "ik wil je niet kwetsen hoor" of "ik bedoel het niet kwaad maar" dan kan je er vaak vanuit gaan dat wat dat daarna komt niet echt klopt met wat er eerst gezegd werd. Ook bevestigingen als "je kan me heus wel vertrouwen" of "ik zal je geen pijn doen" wil nog wel eens het tegenovergestelde betekenen als het de leugenaar goed uit komt.

maandag 17 juni 2013

Waarom leugenaars liegen




Waarom liegen mensen? Wat is de reden om te liegen? Welke motivatie heeft iemand om niet te vertellen hoe iets echt in elkaar zit? Wat voor type leugens worden het meest gebruikt?

1. Leugens om gevoelens te beschermen
Deze leugens zijn bedoeld om de eigen gevoelens te verbergen en te beschermen. Er wordt dan gelogen over  emoties of over gevoel of over hoeveel iets iemand heeft geraakt. Vaak wordt er stoer gedaan of nonchalant om de echte pijn en kwetsbaarheid te verbergen.

2. Om een vervelend moment te ontlopen.
Als je liever niet zegt wat je er werkelijk van vindt omdat je oordeel negatief is of omdat je de relatie niet wilt schaden. Deze leugens worden ook gebruikt omdat je ergens geen zin in hebt en je er onderuit wilt komen. Een bezoek aan iemand of waarom je alweer zo snel weg moet.

3. De ware toedracht te verbergen.
Het is belangrijk dat de leugenaar de werkelijke toedracht van de situatie verborgen houdt omdat het henzelf schade zou kunnen toebrengen als men zou weten hoe het er echt aan toe is gegaan. Een leugen over een ontslag bijvoorbeeld of om iemand op te lichten. Het gaat hier om valse waarheden verspreiden.

Hoe wordt er dan gelogen?
Een aantal manieren zijn mogelijk. Of er wordt gewoon keihard gelogen door een totaal ander verhaal op te hangen dan dat er werkelijk gebeurd is. Of er wordt een halve waarheid vertelt, alleen dat deel dat goed uit komt maar het deel wat minder goed uit komt wordt weggelaten. Overdrijven en er een grote grap van maken zodat het vertellen van het werkelijke verhaal omzeilt kan worden door af te leiden van de feiten die wel eens negatief zouden kunnen uitpakken.


zondag 16 juni 2013

Geluksonderzoek

Heb je wel eens het gevoel dat het leven niet loopt zoals je wilt? Dat je pas echt gelukkig wordt als je wél het geld bij elkaar krijgt om die mooie auto te kopen, of pas als je die baan krijgt die wél geheel aan jouw wensen voldoet?

Welke van de volgende zaken heb je nodig om gelukkig te kunnen zijn? In het septembernummer 2013 van Psychologie Magazine onthullen ze - mede op basis van dit onderzoek - wat ons vooral gelukkig maakt.

Doe mee met het onderzoek en wie weet vind je jouw reactie wel terug. Klik hier als je mee wilt doen.

zaterdag 15 juni 2013

Een bitterzoete ervaring


Life is like a box of chocolates, you never know what you're gonna get. Misschien inmiddels wel een van de meest beroemde filmuitspraken uit de film Forrest Gump. Soms geeft iemand je in je leven een doos chocolaatjes. Donkere chocola. Hele donkere chocola. Zo bitter dat je na de eerste aangename verrassing niet zo blij meer bent met het doosje chocolaatjes dat je kreeg. 

Toch hoe vervelend of hoe naar de ervaring ook ervaren werd, er valt altijd iets uit te leren. Je leert dat je het zo niet meer wilt. Dat je met zo iemand niet meer verder wilt. Je leert om grenzen aan te geven en voor jezelf te kiezen als je grenzen overschreden worden. Je leert wat het is om pijn te hebben, verdriet te voelen over iets wat zo mooi leek of zo fijn was maar wat toch niet zo mooi was als het leek in eerste instantie. Het leert je door de nare ervaringen vaak heel veel.

Op het moment dat nare dingen gebeuren is het zaak om er doorheen te gaan. Om er goed doorheen te komen. Daarna is het belangrijk dat je terug kijkt. Kijkt naar wat er nou gebeurde, waar het mis ging. Het is niet erg om een nare ervaring te hebben, zolang je er maar van leert en voor jezelf er een les uit trekt. Op die manier kan je nare ervaringen accepteren voor wat ze zijn. Lessen, leermomenten, levenservaring en zelfs als een geschenk van iemand waar je iets van geleerd hebt.

Als je er later op terug kijkt ben je vaak ook in staat om te zien wat het met je gedaan heeft. Hoe het je nu gemaakt heeft. Wat je er uit geleerd hebt en waar je sterker en beter in bent geworden. Op die manier kan je het ook loslaten.

Kijk niet terug in wrok of schuld of schaamte maar realiseer je dat al deze ervaringen jou enkel in de gelegenheid stellen om te groeien en te ontwikkelen in je leven. Als je het vanuit deze mindset kan bekijken dan zal je er de rest van je leven profijt van hebben i.p.v. dat het een pijnpunt blijft wat je triggert bij elke gelijksoortige ervaring.

vrijdag 14 juni 2013

Mindset en Aanmoediging




In navolging van het logje van gisteren ben ik gaan zoeken naar Carol Dweck en haar psychologische experimenten met kinderen. Carol heeft jarenlang onderzoek gedaan naar motivatie en prestatie. De uitkomsten van haar onderzoeken zijn waardevol en interessant. Carol toont hiermee niet alleen aan wat een bepaalde mindset doet met je als persoon maar laat ook zien hoe leren bevordert kan worden.

De kinderen in dit filmpje werden met puzzelblokjes getest. Ze kregen daarbij verschillende soorten complimenten variërend van:

Wat ben je slim! tot Wat heb je er hard aan gewerkt!

En wat blijkt?! Als er tegen je gezegd wordt, wat ben je slim, dan ben je geneigd om meer van hetzelfde te doen omdat je er succesvol in was. Je wilt dan liever niet iets anders doen wat afwijkt en moeilijker is omdat je daarmee niet aan het beeld van slimheid kan voldoen misschien. Je loopt dan risico dat je toch niet zo slim gevonden wordt.

Echter als tegen je gezegd is: wat heb jij daar hard aan gewerkt, dan kan je niet zo makkelijk falen bij een moeilijke puzzel. Immers hoef je er niet slim voor te zijn als je er maar je best voor doet en gewoon probeert tot het lukt.

Als je het kind daarbij nog aanmoedigt in de trant van: wil je een moeilijkere puzzel zodat je er verder van kan leren? Dan zeggen veel kinderen "Ja". Ze hoeven immers niet te bewijzen dat ze slim zijn of dat beeld vol te houden wat weerstand oproept tegen moeilijkere zaken. Ze gaan een uitdaging aan en weten dat het moeilijker wordt maar dat ze er wel iets van leren. En dat alleen al, is een reden om het gewoon te proberen.. je kan er immers van leren en het geeft niet als het niet gelijk lukt.

Ook hierbij is het weer belangrijk om te constateren dat etiketjes plakken (wat ben jij slim) in de trant van zeggen wat iemand IS... niet zo handig is. Echter aanmoedigen met ruimte latend voor het leereffect als in: dat heb je goed gedaan of daar heb je hard aan gewerkt zonder iemand te etiketteren, werkt veel beter.

Wil je haar lezing zien/beluisteren? Zie hieronder haar verhaal over de "learners and the non-learners".



Meer informatie over Fixed and Growth mindset vind je hier. Onderaan de pagina.

donderdag 13 juni 2013

Prestatiedoelen en Leerdoelen




Studio Erasmus van de Erasmus universiteit in Rotterdam heeft interessante filmpjes op Youtube gezet waar je nog veel van kan leren. Ik word steeds blijer van alle universiteiten en andere hoge scholen die hun lesmateriaal of presentaties openbaar maken zodat veel meer mensen toegang krijgen tot kennis. Geweldig is dat. Ik merk het ook met mijn eigen opleiding. Waar ik vroeger naar bibliotheken moest om extra materiaal te verzamelen om me te verdiepen in iets of nadere uitleg te krijgen, daar kan ik nu gewoon internet op, toets mijn zoekwoorden in Google of Youtube en de steeds materiaal is toegankelijk. Ik kan filmpjes kijken, presentaties zien die lang geleden al zijn gegeven. Ik haal mijn biologie op dit moment op voor mijn vak medische kennis en terwijl ik dat doe bekijk ik van de verpleegstersopleiding al het videomateriaal wat voorhanden is.

Dit filmpje gaat ook over leren. Het gaat over de mindset die je nodig hebt om open te staan voor het leren. Een mindset waarbij je niet spreekt over "falen" als iets niet lukt maar over "leren". Immers gaat niets vanzelf en kan je pas iets eigen maken als je jezelf de ruimte geeft om te leren, om te ervaren wat wel en niet werkt, om alternatieven te bedenken en te proberen. Ik merk aan mezelf dat ik daar steeds beter in word en langzaam maar zeker steeds minder denk ik succes en falen maar in stapje voor stapje leren. Dingen mezelf eigen maken en waarbij het niet erg is om fouten te maken of om iets niet in een keer te halen. Of het nou over mijn studie gaat of over mijn baan of enig ander punt in mijn leven, het geeft je ademruimte, het geeft je "toestemming" om het niet in één keer goed te hoeven doen. En kritiek is niet erg maar helpt je enkel om beter te worden en steeds makkelijk te leren.

Zo zie je maar weer: je leert je hele leven door. En dat is wat het filmpje over Growth en Fixed Mindset van Carol Dweck ook vertelt:

Omarm uitdagingen (of problemen zo je ze wilt noemen) i.p.v. ze te vermijden.
Zet door als het tegen zit i.p.v. het op te geven en weer iets anders te gaan zoeken.
Zie moeite doen als een weg naar meesterschap i.p.v. een gevoel van waardeloosheid in jezelf omdat het weer niet gelukt is.
Vraag feedback, wees blij met kritiek i.p.v. het te negeren als negatief gezeur.
Vind inspiratie en een voorbeeld in het succes van anderen i.p.v. je bedreigt te voelen door hun succes.

Op die manier bereik je steeds nieuwere niveau's in kennis en vaardigheden i.p.v. dat je al snel een plafond ervaart van je mogelijkheden en nooit je vol potentieel tot uitdrukking kan brengen.
In het ene geval ervaar je een groter gevoel van vrije wil en keuze en in het andere geval ervaar je dat je lot altijd al vast lag en je nooit verder kan komen.

woensdag 12 juni 2013

Boosheid, agressie en Woede


Een van de meest heftige emoties die mensen ervaren is boosheid of woede. Het is een emotie die zijn voeding vindt in frustratie. Je wilt iets, het lukt niet, het kan niet, iemand of iets houd je tegen. Waar de een met verdriet reageert en het al gauw op geeft, daar wordt de ander boos.

Boosheid heeft iets te maken met beïnvloeding. Als je boos wordt dan heb je buiten het gevoel van onmacht, toch nog een gevoel van macht over want boosheid is een emotie die probeert de frustratie aan te vallen. De situatie te veranderen. Dit kan door intimideren, dreigen, vastpakken, schelden of andere vormen van boze uitingen. Boosheid is een activerende emotie die nog probeert de situatie naar de hand te zetten. 

Helaas werkt boosheid niet altijd in iemands voordeel. Het hangt er een beetje van af hoe vaak iemand succesvol is geweest met boosheid. Als die persoon vaak heeft ervaren dat boosheid werkt, dat het resultaat op levert dan zal iemand een voorkeur voor boosheid ontwikkelen. Als iemand heeft geleerd dat boosheid geen succes geeft, dan dooft het gedrag uit en zal zo iemand eerder verdrietig worden.

Boosheid of woede kan dus in je voordeel werken maar vaak werkt het, zeker op de lange termijn, in je nadeel. Mensen gaan niet graag om met mensen die makkelijk boos worden of regelmatig bozig reageren. Het is niet fijn om iemand tegenover je te hebben die al snel in toorn ontsteekt als je ergens het niet mee eens bent of kritiek hebt. Boosheid kan dan werken als een boomerang. Op de korte termijn krijg je je zin maar op de lange termijn gaan mensen je mijden. 

Uiting geven aan gevoelens van boosheid is noodzakelijk om niet te imploderen van binnen. Als je je boosheid telkens in slikt en overal "Ja en Amen" op zegt dan zitten we aan de andere kant van de lijn van boosheid en kom je uit op please gedrag. Niet assertief zijn of subassertief zijn. Subassertiviteit is ook frustrerend. Je had er best iets van willen zeggen maar je durfde niet. Je was bang om de confrontatie aan te gaan. 

Een gezonde uiting van boosheid op zijn tijd is niet erg maar het moet geen gewoonte worden.
Merk je aan jezelf dat je elke dag wel ergens boos over bent of gefrustreerd van wordt dan is het belangrijk om daar eens nader naar te kijken en je levenssituatie te veranderen of je zelf eens te gaan leren om anders met dingen om te gaan.


dinsdag 11 juni 2013

Stress, Geheugen en Immuunsysteem




Licht stressgevoelige types hebben een goed werkend geheugen. Bij extreme stresskippen of mensen die geheel niet stressgevoelig zijn, werkt het geheugen minder goed. Dit blijkt uit het Groot Nationaal Onderzoek (GNO) naar de invloed van alledaagse stress op het geheugen.

Lees hier het volledige artikel.

Wil je meer weten over stress dan hier een documentaire over stress (Engelstalig).


maandag 10 juni 2013

Wat je beter niet kan zeggen tegen een depressief iemand


Op de Health Central website vond ik een verhelderende presentatie over wat je beter niet kan zeggen tegen iemand met een depressie. Sommige dingen liggen voor de hand, andere dingen zijn uitspraken die ik zelf wel eens gezegd heb tegen anderen in het verleden, vaak om een ander een hart onder de riem te steken. Helaas is het zo dat zulke uitspraken, hoe goed bedoeld ook, averechts werken. Vandaar dat ik de tips ter harte ga nemen. Ik heb ze daarom vertaald en publiceer ze hier voor een ieder die dat ook graag doet.

1. "Ik weet hoe je je voelt"
Degene die dit hoort zal zeer waarschijnlijk denken: "hoe kan jij nou weten hoe ik me nu werkelijk voel?" Immers maak jij op dat moment niet mee wat die persoon mee maakt en je kan niet in zijn of haar hoofd kijken en het mee ervaren. Beter is het om te zeggen: "wat rot voor je dat je je zo voelt, ik ben er voor je als je er over wilt praten".

2. "Ga sporten"
Ondanks dat bewegen en sporten zeker bij draagt aan het herstel van een depressie, is het niet dé oplossing. Als dat wel zo was dan waren alle depressieve mensen fanatiek aan het sporten en gelijk genezen. Dan konden we alle antidepressiva meteen afschaffen. Helaas werkt het zo niet. Je kan iemand wel uitnodigen om wat met je te gaan lopen of fietsen, zodat ze in beweging komen en wellicht hun hart kunnen luchten bij je.

3."Het zit allemaal in je hoofd"
Als je naar je depressieve vriend(in), ouder of partner luistert dan kom je soms tot de conclusie dat die persoon van alles in zijn hoofd haalt wat niet klopt of wat het juist erger maakt. Dit is onderdeel van de depressie. Ze zijn niet in staat om die gedachten en gevoelens anders te ervaren en hoort bij het ziekte beeld. Echter door te zeggen dat het enkel allemaal in hun hoofd zich zo afspeelt maakt dat ze zich alleen maar onbegrepen voelen en je niet meer in vertrouwen willen nemen om dingen met je te delen.

4. "Neem een andere baan"
Het kan best zo zijn dat de depressie veroorzaakt wordt door situaties op het werk. Even een andere baan nemen is vaak niet zo eenvoudig. Mensen zijn vaak afhankelijk van hun inkomen, van bepaalde zekerheden die de baan biedt (werktijden, arbeidsvoorwaarden, vast dienstverband) en ander passend werk zoeken is soms moeilijk en langdurig. Het is beter om te kijken wat er gedaan kan worden om de huidige situatie te verbeteren of wat er veranderd kan worden om het meer dragelijk te maken.

5. "Denk positief"
Deze opmerking werkt als iemand eens een keer chagrijnig is of een teleurstelling te verwerken heeft gekregen maar bij depressieve mensen werkt het averechts. Dit is juist iets wat ze niet kunnen. Depressie kenmerkt zich door veel negatieve gedachten, over zichzelf, over situaties, over anderen en over waar ze moeilijkheden mee ervaren. Even positief denken werkt zomaar niet, er ligt een psychisch probleem onder wat de depressie heeft veroorzaakt. Dat zal moeten worden onderzocht en worden aangepakt.

6. "Stop met zelfmedelijden"
Vaak komt deze opmerking nadat een poging tot troost of positief denken mislukt is. Echter deze opmerking maakt de depressie enkel erger omdat het schuldgevoelens en schaamte gevoelens kan opwekken. Deze gevoelens ondermijnen het vertrouwen van de depressieve persoon in zichzelf en een negatieve vicieuze cirkel is geboren.

7. "Ligt het aan je relatie?"
Als je vriend(in) veel klaagt over de relatie of de partner dan zou het best een onderdeel kunnen zijn van de oorzaak van de depressie. Zeker omdat een negatieve beleving van de relatie stress oproept. De depressie kan echter zelf de oorzaak zijn van de verslechterde relatie. Het is daarom beter om de persoon zelf te laten ontdekken of dat het werkelijk aan de relatie ligt of dat de verslechterde relatie een gevolg is van de depressie.

8. "Kijk naar hoe goed je het hebt"
Ondanks dat iemand met een depressie het heel goed kan hebben qua gezin, partner, bezittingen of verdere levensomstandigheden, toch kan een depressie toe slaan door angsten, trauma's, onzekerheden, fysieke ziekten of gevoelens van eenzaamheid. Deze opmerking leidt doorgaans ook weer naar schuld en schaamtegevoelens die de depressie eerder aanwakkeren dan doet afnemen.

9. "Iedereen heeft een probleem"
Het is zeker waar dat iedereen op zijn tijd problemen ervaart in zijn of haar leven, dat weet de depressieve persoon ook. Depressie kenmerkt zich echter door een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid. Het niet kunnen oplossen van de problemen of er de energie, de kracht of de moed er niet voor hebben om ze aan te pakken.

10. "Het leven is nou eenmaal hard"
Dat weet de depressieve persoon maar al te goed. Je hoeft hem of haar daar niet aan te helpen herinneren. Het lost ook niets op, zo'n constatering. Beter is het om met iemand samen te kijken naar dingen die wat makkelijker gemaakt zouden kunnen worden, wat kan helpen om het leven iets minder hard, moeilijk of zwaar te maken. Wat heeft die persoon nodig?

Het is niet makkelijk om, om te gaan met iemand die depressief is. Voor iemand die het niet is, is het een hele opgaaf en vaak stuit het op onbegrip of machteloosheid om iemand werkelijk ter zijde te kunnen staan of te helpen. Depressie is een psychische (tijdelijke) ziekte die net als een flinke griep of een gebroken been, tijd, zorg en aandacht nodig heeft om te helen. Omdat het om een psychische ziekte gaat is het vaak moeilijker om te onderkennen dat iemand ziek is. Het is immers niet "zichtbaar" anders dat zo iemand zich uit en daarmee de depressie zichtbaar maakt. Bovenbedoelde tips en adviezen zijn bedoeld om die uiting in goede banen te leiden en de depressie niet te verergeren.

Om de depressie te behandelen is het raadzaam om counseling of andere psychologische hulp te vragen. Zowel voor de persoon zelf als voor de omgeving zal dit inzichtgevend, verlichtend en helend werken. Je kan bij Minerva Counseling terecht als je depressief bent of als je er erg mee zit dat iemand in jouw omgeving zo depressief is en je daar het moeilijk mee hebt.



zaterdag 8 juni 2013

Iedereen is een genie



Albert Einstein, een bijzonder succesvol persoon op het gebied van natuurkunde maar was als echtgenoot en vader niet altijd even voorbeeldig. Er zijn heel wat briljante mensen die op andere gebieden in hun leven jammerlijk faalden. Geniale mensen die sociaal niet in staat waren om een goed gesprek met een ander aan te gaan of die als mens volkomen wereldvreemd waren en niet makkelijk om mee om te gaan.

En zo zijn we allemaal verschillend. Die diversiteit maakt dat we succesvol zijn als soort. Hoe meer diversiteit in succesvol denken en doen, hoe breder de soort zich zal evolueren en handhaven. De kunst is echter om in iedereen datgene te vinden en te zien waar hij of zij van nature al zo goed in is. Om dat te ontwikkelen tot iets waar die persoon zelf en anderen wat aan hebben. Vaak zie je dat bij mensen die van hun hobby hun beroep weten te maken.

Belangrijk is dus de focus die je hebt als je naar een ander of jezelf kijkt. Welke meetlat leg je langs de persoon, waarop beoordeel je iemand? Wat vind jij of iemand belangrijk dat iemand kan en doet? Welke eisen stel je aan iemand of aan jezelf? Waar moet die persoon aan voldoen en wat vind je belangrijk waar jij aan moet voldoen? En is dat realistisch? 

vrijdag 7 juni 2013

Wat doet beweging in de hersenen?

Dat bewegen gezond is voor je lijf, je spieren, je spijsvertering, je bloeddruk, je hart en bloedvaten etc. dat wisten we al maar wat doet bewegen nou eigenlijk in de hersenen?

Op naastgelegen infographic zie je welke stofjes er aan gemaakt worden bij bewegen en wat het doet voor je lichaam en geest. Die stofjes worden aangemaakt in het lichaam en in de hersenen geven zij een effect af wat invloed heeft op je gevoel, je denken en handelen.

De verbinding van het lichaam en de geest loopt via de hersenen en de zenuwbanen. De uitwisseling van stofjes, hormonen, mineralen, vitaminen en andere bouw en brandstoffen vindt plaats via de bloedbaan. Bewegen maakt dat je lichaam op een andere manier of in een andere hoeveelheid bepaalde stofjes aan maakt, zoals Serotonine bijvoorbeeld.

Loop je hard of span je je fysiek op een andere manier even flink in dat wordt er meer Serotonine aangemaakt. Deze stof maakt dat je je lekkerder in je vel voelt zitten. Het geeft je een gevoel van tevredenheid.

Hoe kan je met bewegen stress verlagen? En wat gebeurt er als je het niet doet? Welk effect hebben de verschillende stofjes op het lichaam. Lees de infographic en leer over de wisselwerking van lichaam en geest.

Klik op hier voor een infogprahic. 

donderdag 6 juni 2013

Koers uitzetten


Een artikel over je staande houden in onzekere tijden. Het is crisis, bezuinigingsdruk en moeilijke economische tijden. Een tijd die vraagt om flexibiliteit, inventiviteit en loslaten van oude patronen. Telkens bij een tijd van grote veranderingen vindt er een soort van filtering plaats. Mensen veranderen mee of ze blijven stil zitten, waar ze zitten en proberen enkel te behouden wat ze hebben. Sommige mensen weten van een nadeel een voordeel te maken, weten de omslag te maken, anderen hebben er meer moeite mee of geven enkel anderen de schuld van de veranderingen en zijn blind voor hun eigen aandeel en wat de verandering van hen vraagt.

De vraag is, zoals altijd in tijden van verandering en zolang als de evolutie bestaat: hoe ga je er mee om? Wat is je basishouding? Laat je het oude makkelijk los en zoek je naar nieuwe wegen, nieuwe oplossingen, andere alternatieven, boor je makkelijk nieuwe bronnen aan, denk je in oplossingen? Of hou je helemaal niet van veranderingen en bezorgt elke verandering je enkel stress, belemmeringen, obstakels en beren op de weg. Roept het weerstand, verzet of een gevoel van uitdaging en avontuur bij je op? Voel je spanningen, zie je rampen gebeuren of word je geprikkeld door de nieuwe situatie en tijden die aanbreken? Ben je blij met de verandering of zie je er huizenhoog tegen op?

Wil je iets ermee doen, het naar je hand zetten, een actieve rol in spelen en je invloed laten gelden of laat je het gebeuren, geef je anderen de schuld, houd je wanhopig vast aan een aantal zekerheden en grijp je elke gelegenheid aan om verandering tegen te houden?

Zie je wel waar het schip strandt? Of hou je liever je scheepje op koers naar een nieuwe bestemming?

woensdag 5 juni 2013

Het is allemaal interpretatie

Een spreuk die mij toch al jarenlang bezig houdt. Ik vind het een moeilijk te vatten concept wat telkens wat meer diepgang krijgt naarmate de jaren vorderen en mijn begrip en inzicht groeit in de psyche van de mens.

"We zien de dingen niet zoals ze zijn, we zien de dingen zoals wij zijn."

Je komt de spreuk tegen in diverse filosofische en psychologische stromingen. Van de totale ontkenning van de wereld om ons heen tot alles is subjectief tot het bestaat alleen in je denkgeest.

Daarom is het ook zo lastig te bevatten. Precies daarom. We zien de dingen niet zoals ze zijn. Sommigen beweren zelfs dat ze er niet zijn als wij er niet zijn want als er niemand is om ze waar te nemen en te interpreteren, dan bestaan ze ook niet. Iets bestaat pas bij gratie van de denkgeest en de betekenis die er aan gegeven wordt.

En dat is lastige materie om te doorgronden. Boeddha bedacht dat denken en gedachten, enkel voorbijgaande fenomenen zijn die ons afhouden van verlichting. Het werkelijke Zijn. Dingen interpreteren die we waarnemen zijn feitelijk omzettingen van waarnemingen in gedachten. Gedachten die we een betekenis geven, een waarde oordeel. Maar niets daarvan is echt of waarheid. Het is immers alleen maar een waarneming die betekenis kreeg door de denker zelf. Een andere denker kan hetzelfde waarnemen zonder dezelfde betekenis er aan te geven.

Dan kom je op de spreuk uit. We zien de dingen niet zoals ze zijn. We zien de dingen enkel zoals wij zijn. Ik zie dingen zoals ik ben. Ik geef er immers betekenis aan, het is mijn interpretatie, mijn waarde oordeel. En al die interpretaties van alles wat ik de hele dag zie, ruik, proef, voel en hoor, maken dat ik daarover ideeën vorm. Waarde oordelen geef met voor en afkeuren van wat ik ervaar. Ik geef er een positieve, negatieve of neutrale betekenis aan. Ik bedenk me de wereld om me heen, mijn wereld en jij leeft in jouw geest in jouw wereld. Wij bedenken niets precies hetzelfde want wat we meemaken kleurt onze interpretatie voortdurend en we maken allemaal verschillende dingen mee.

Wat ik leuk vind, vind jij misschien heel vervelend. Wat ik fijn vind, vind jij misschien wel eng. Wat mij boos maakt, maakt jou blij of cynisch. En zo krijg je verschillende beelden bij dezelfde situaties, dezelfde gebeurtenissen en kunnen interpretaties zo ver uit een lopen, simpelweg omdat je dingen waarneemt zoals je bent. Niet zoals ze zijn.. dat kan nooit. Het is allemaal immers interpretatie.




dinsdag 4 juni 2013

Oorlog in je hoofd



Get Microsoft Silverlight
Bekijk de video in andere formaten.


Het programma gaat over wat een post-traumatische stress stoornis (PTSS), opgelopen in een oorlogsgebied, betekent in het leven en in de relaties van oud-militairen. Zes oorlogsveteranen keren in deze serie terug naar het land waar zij hun diepe trauma opliepen. Daar vertellen ze tot in detail over de gebeurtenis die hun leven en dat van hun geliefden al jaren beheerst.

Zie hier de andere afleveringen.

maandag 3 juni 2013

Zoek de zon in jezelf

Het weer is niet al te best geweest de afgelopen maanden. De winter was koud en de lente vooral erg nat. Zo gaat het wel eens in het leven. Ook bij mensen.

Dan heb je goede tijden en soms is het een tijdje niet zo fijn. Dingen kunnen tegenzitten, gaan moeizaam of blijven maar aan sudderen. Je probeert van alles maar het lukt gewoon even niet meer. Het is dan belangrijk dat je kijkt waar het aan ligt zonder daar een ander of de situatie daarvan de schuld te geven ook al spelen situaties en anderen natuurlijk een rol in jouw leven.

Echter aan bepaalde situaties of aan andere mensen kan je maar beperkt en soms helemaal niets doen. Een situatie kan je soms nog wel naar je hand zetten door er invloed op uit te oefenen maar een ander persoon kan je zelden veranderen tenzij die persoon dat zelf ook graag wilt. Uiteindelijk kan je alleen jezelf veranderen en hoe je in de situatie zit. Hoe je er over denkt, hoe je je erbij voelt, hoe je er naar handelt.

Wil je iets veranderen dan zul je keuzen moeten maken. Wat wil ik nog wel, wat wil ik niet meer. Om de kracht te vinden om dingen te veranderen in je leven dien je jezelf te motiveren. Veel mensen zeggen dan: ja maar dat is zo moeilijk, ik heb er de kracht niet voor, waar haal ik die energie vandaan?

De geestelijk energie vinden om veranderingen te bewerkstelligen haal je uit jezelf. Dit doe je door je voor te stellen hoe je het graag zou willen hebben. Het te visualiseren. Maar ook door te genieten van de dingen die al wel goed gaan. Door jezelf te verwennen en goed voor jezelf te zorgen. Door positief over jezelf te denken en vooral door te genieten van je successen, hoe klein ze ook zijn. Een succes geeft je de energie en het zelfvertrouwen om weer door te gaan. Het laadt de geestelijke accu op.

Maak een stappenplan en sta ook even stil bij wat er goed gaat, bij wat je bereikt hebt. Stap uit de storm en de regen en zoek de zon op, in je leven, in jezelf.

zondag 2 juni 2013

Wanneer begonnen we met denken?



Wanneer onderscheidde de mens zich van het dier? Wanneer begonnen we met denken? Wat deed het denken met onze evolutie? Welk bewijs hebben we voor die omslag?

Denken betekent ook communiceren door taal. Taal is een uiting van het denken. Denken laat ons de wereld waarnemen via onze interpretatie.

Wat is de rol van kunst geweest in de geschiedenis, voor ons denken, in de overlevering? Kunst is ook taal. Beeldtaal. Een beeldtaal dat concepten bevat, dat boodschappen over kan brengen. Kunst roept gevoelens en gedachten op. Kunst kan ook alleen gemaakt worden door iemand die denkt. Die concepten tot uitdrukking brengt via uitbeelding. Denk aan de hedendaagse symbolen, iconen, icoontjes van al ons digitaal verkeer. Emoticons, icoontjes, korte tekst tekens zoals xox.

Taal is slechts een afgeleide van kunst. Taal is de geconcentreerde vorm van kunst. De symbolen van taal zijn geconcentreerde overbrengers van boodschappen. Taal is essentieel voor een mens om met elkaar in contact te komen, ideeën uit te wisselen, gevoelens te delen en om samen te werken. Zonder communicatie gaat het mis in onze omgang met onze soortgenoten. Taal is de uiting van de psychologie van het denken.

Denken is de sleutel tot succes. Als je beter kan communiceren, beter kan organiseren, kan plannen, inventief en creatief bent in veranderende omstandigheden, dan ben je succesvoller in (over)leven.

zaterdag 1 juni 2013

Mindfulness

Wat is mindfulness? Is het hetzelfde als meditatie?

Mindfulness is een afgeleide van de oorspronkelijke Oosterse meditatie zoals deze beproefd wordt door boeddhisten. Meditatie heb je in verschillende vormen. Je hebt de geleide meditatie, waarbij er iemand is die een tekst uit spreekt waarmee je suggesties worden gegeven zoals dat ook in een hypnotische toestand kan worden gedaan. Je geest volgt dan de suggesties in de meditatieve staat.

Een andere vorm van meditatie is eenpuntige gerichtheid. Je geest wordt gericht op een punt. Dat kan een vlam van een kaars zijn, dat kan de ademhaling zijn of een spreuk, een mantra, een gebed. Hierdoor wordt een focus gelegd waarmee de geest in een rustige staat kan worden gebracht.

Mindfulness is een vorm van meditatie die zich meer richt op hier en nu. De focus ligt op het gewaarworden van gedachten en gevoelens. Het wordt in de psychologische hulpverlening steeds meer gebruikt als een middel om te ontspannen en om je bewust te worden van wat er van binnen in je lichaam en geest zich af speelt. De denkgeest wordt stil gemaakt om het onbewuste de kans te geven signalen af te geven zodat we ons die bewust worden.

Gevoelens of gedachten die anders niet de kans krijgen om zich te presenteren, die niet goed door voelt of door leeft worden. Mindfulness in een therapeutische setting kan erg waardevol zijn om iemand meer in contact met zijn of haar gevoel te brengen. Tevens kan het als ontspanningstechniek gebruikt worden bij stress of slaap problemen.

Mindfulness wordt in de cognitieve therapieën steeds meer gebruikt bij de behandeling van depressies.

Klik hier voor een infographic.