zondag 29 november 2015

De helpende bingokaart bij psychische problemen

N.a.v. een eerder blogje over de opmerkingen die mensen vaak maken tegen mensen met psychische problemen, die niet helpend zijn, heb ik nu een bingokaart gemaakt met helpende opmerkingen. Mensen willen vaak toch iemand helpen als ze merken dat iemand het moeilijk heeft. Enkel wat helpend en niet helpend is, is voor veel mensen vaak toch nog moeilijk om te bepalen als je er zelf weinig ervaring mee hebt.

De bovenstaande bingokaart is een houvast voor het ter zijde staan van iemand die het moeilijk heeft. Afhankelijk van de relatie die je met iemand hebt en hoe close je bent, kan je evt. nog een arm om iemand heen leggen of eens een schouderklopje geven of ander fysiek contact. Ben je niet zo close of twijfel je over de wenselijkheid hiervan omdat iemand daar misschien niet goed op zou reageren, doe het dan niet.

Ik hoop dat veel mensen hier enige houvast in vinden en dat er vele fijne gesprekken mogen volgen..

donderdag 26 november 2015

Counseling om je psyche te ordenen en op te ruimen

Ken je dat? Dat het er wel in zit maar niet uitkomt? Dat het even niet lekker gaat maar dat je weet dat je het heus wel kan? Dat er wat dingen op de plank liggen die nog niet helemaal helder zijn in je hoofd. Dingen die je nog even moet verwerken of een plaatsje moet geven.

Je psyche als boekenkast
Je hoofd ziet er van binnen dan uit als een overvolle boekenkast. Er ligt van alles in wat je in de loop der jaren hebt verzameld aan ervaringen, aan belevenissen en aan dingen die je moeilijk vond. Soms heb je het zorgvuldig in een potje gedaan met een dekseltje er op en een negatief etiket. Niet aankomen! Gevaarlijk.. als je dit opent dan komt er een hoop "shit" naar boven.

Uitstellen en Opstapelen
Er liggen zaken die eigenlijk al heel lang je aandacht behoeven maar waar je maar niet aan toe kwam. Die je uitgesteld hebt, die je liever niet meer bekijkt en er liggen zaken bij die je eigenlijk wel kwijt kan. Die je niet meer wilt hebben maar waar je gewoon nog geen aandacht aan hebt besteed. Ondertussen belemmeren die zaken je wel behoorlijk in je huidig functioneren en schiet het niet op.

Waar te beginnen?
Nou kan je daar allemaal etiketjes op plakken als "Afblijven", "niet aankomen", "later doen bij rust" etc. maar dat schiet niet op. Het stapelt zich alleen maar op en de boekenkast wordt voller en voller met troep en niet gelezen boeken. Het wordt onoverzichtelijk. Je kan niet meer precies vertellen waar je nou echt last van hebt. Het wordt verwarrend en je kan niet meer goed herleiden wat nou met wat in verband staat. Waar moet je beginnen?

Oppakken en Verwerken
Dan kan je wel wat hulp gebruiken om de zaken een voor een weer eens op te pakken. Dat is dan wel fijner als je daar professionele hulp bij krijgt. Iemand die met je mee kijkt en je opvangt als de moeilijkere "boeken" aan de orde komen. Iemand die je de juiste vragen stelt en samen met je kijkt wat er wel en niet weg kan. Dat is counseling! Zo werkt het. Samen de psychische boekenkast uitruimen en opruimen.

Resultaat
Counseling werkt resultaatgericht. Het helpt met ordenen en structureren zodat je weer overzicht krijgt in wat er speelt. De psychische probleemgebieden worden in kaart gebracht en de moeilijke zaken worden een voor een opgepakt en uitgewerkt totdat ze geen probleem meer vormen.

Een opgeruimde psyche functioneert veel beter
Zaken worden opgeruimd, sommige zaken die niet langer nodig zijn worden uit de boekenkast verwijderd (denk aan emotionele pijn, heftig verdriet, angsten). En het resultaat is dat je goed geordende en geanalyseerde boekenkast over houdt waar jij weer het gevoel van hebt dat je weet wat er speelt, hoe je het ermee verder kan en dat je je er prettig en goed bij voelt.

Als jij graag ook eens al die oude "troep" kwijt wilt en verder wilt met echt leven, dan neem contact op voor counseling. Het werkt echt! Zie voor meer info Minerva Counseling en Mediation

woensdag 25 november 2015

Wim Hof Iceman over stressbeheersing




Als er iemand is die alles weet van kouderecords en ademhalingstechnieken dan is het Wim Hof wel. Beter bekend als ‘The Iceman’ timmert hij nu ook in Hollywood flink aan de weg. Van beroemdheden als Oprah Winfrey tot aan Tom Hanks en Barbra Streisand: als persoonlijke ademcoach helpt hij alle grote sterren om beter te ademen.

Hij vertelt over zijn samenwerking met de universiteiten in Amerika en ook het Radboud als het gaat om de beïnvloeding van het zenuwstelsel en de hormoonhuishouding.

Liefde doet geen pijn...


"Love hurts" zong Nazareth al in mijn puberjaren. De titel verwonderde me. Liefde die pijn doet, dat kan toch helemaal niet? Later kwam ik er achter dat het niet de liefde is die pijn doet. De conclusie klopt niet. Er kan van alles psychisch pijn doen maar de liefde is het niet.
Lees hier verder

zondag 22 november 2015

Het probleem is de angst.. niet de haat

"The enemy is fear. We think it is hate, but it's fear"
Ghandi


Ik zag 'm van de week al meermaals voorbij komen n.a.v. de gebeurtenissen in de wereld en met name na de aanslagen in Parijs. De wereld is in rep en roer want religieuze fanatici, dit keer van de islam, hebben besloten om angst te zaaien door met grof geweld alles wat anders denkt dan zij, te vernietigen.

Waar hebben we dat eerder gezien? Religieus geweld is beslist niet nieuw op onze planeet. Zowel de bijbel als de koran kent een bloedige historie al waar anders denkenden voortdurend bestreden moesten worden en waar ze soms ook elkaar naar het leven staan. Het sektarische geweld komt in diverse religies voor en wekt bij de gematigde gelovige een afkeer op. Toch blijft het moeilijk om het onderscheid te maken. Vooral als je niet bij de incrowd hoort van de groepering die het geweld heeft toegepast.

Angst voor anders denkenden
En dan slaat de angst toe. Het is niet de haat die hier zo gevaarlijk is. De haat is een gevolg. Het begint met angst. Angst voor andersdenkenden. Angst voor overheersing, angst voor een hel of verdoemenis, angst voor strenge leefregels, angst voor geweld. En wat doen mensen als ze angstig worden? Ze willen zekerheid. Ze willen grip hebben op de situatie. En dit kan leiden tot extreem gedrag, tot uitsluiting en afwijzing van mensen en groepen mensen. Er vindt polarisatie plaats. Mensen worden bang van elkaar en van de andere "partij". Angst voor schaarste, enge ziekten die misschien wel overgebracht worden. Angst

Populisme en propaganda
Wantrouwen gevoed door angst geeft ruimte aan populistische prietpraat en nog meer polarisatie. Denk aan Hitler die de Duitsers bang maakte voor wat de Joden hen "aan deden". De jodenvervolging werd daarmee een rechtvaardige strijd om een wereldoorlog te ontketenen. Vreemdelingenhaat is niet zelden de oorzaak van oorlogen. In tijden van crisis is het zo makkelijk om een zondebok te vinden voor de schaarste. Om iemand tenminste de schuld te kunnen geven van jouw misère.. een focus met een gemeenschappelijke vijand en vijanddenken middels afwijzing en uitsluiting van alles wat anders is dan jou.

Liefde = verbinden
Daar waar liefde zou helpen om eendracht en verbinding met elkaar te vinden daar wordt angst de overheerser. En dit is precies wat een IS graag ziet. Angst en polarisatie zodat zij kunnen zeggen: "zie je wel, ze zijn slecht voor ons, moslimbroeders en zusters, sluit je bij ons aan want ze moeten je niet in het rijke westen. Ze houden ons arm en het zijn gemene ongelovigen. Ze behandelen je slecht en je bent niet welkom bij ze. Kom bij ons, je hoort bij ons, niet bij hen. Hier heb je een toekomst en ben je iemand. Angst wordt ingezet als middel om verder te polariseren. Actie = reactie.

Vecht, vlucht of vries reactie
Angst maakt dat mensen willen vluchten of vechten. Sommige bevriezen van angst en weten zich geen raad meer. Ze doen niets meer. Ze komen tot niets meer. En anderen slaan op de vlucht, zoekend naar een veilige omgeving, een veilig thuis. En de laatste categorie die angst ervaart, wil vechten. Die voelen zich zo bedreigd, tekortgedaan en bang dat ze elders geen toekomst meer hebben dat ze niets meer te verliezen hebben en overgaan tot een strijd. Een voor hen gerechtvaardigde strijd.. niets ontziende strijd.. want als je daarmee je angst kan overwinnen door het geloof in een wereld waar jij het voor zeggen hebt, waar je macht en status kan krijgen i.p.v. afwijzing en onrecht, dan kies je voor vechten. Vechten voor een goed doel.. althans het is maar net wat je denkt dat 'goed' is. Niemand vecht voor het verkeerde doel immers.. ze vinden het allemaal goed wat ze doen.

Het gaat allemaal over overtuigingen.. daar waar je in gelooft.. wat waar is. It's all in the mind en angst is de brandstof die het voedt.


donderdag 19 november 2015

Slaaptekort, wat gebeurt er met je lichaam en psyche als je niet genoeg slaapt?

Slaaptekort, veel mensen lijden er onder, zeker nu met toenemende werkdruk, werkstress en andere stressfactoren zoals angst voor terrorisme, crisis en geldzorgen. Als we veel stress ervaren neigen we er naar om te gaan tobben en piekeren. We belanden met onze gedachten in een negatieve denkcirkel waar je soms niet meer uitkomt. We beleven in ons hoofd allemaal ramp scenario's en "wat als..." situaties.

Negatieve spiraal
Als we te weinig slaap krijgen dan maakt dat dit ons uitput. Tijdens de slaap repareert ons lichaam zichzelf. Het herstelt ondermeer DNA beschadigingen. Tevens is de slaapfase een fase van ontspanning. Het energieverbruik wat je overdag normaliter hebt, gaat omlaag en de energie die daarmee overblijft, wordt in de slaap gebruikt voor herstel en opruimacties. Zo worden gif en afvalstoffen afgevoerd en kan je psyche tot rust komen en middels dromen, intensieve belevenissen, gevoelens of emoties verwerken.

Slaaponthouding
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort leidt tot allerlei vervelende en soms zelfs gevaarlijke klachten. Als we te weinig slaap krijgen, dan veroorzaakt dat ook weer stress. Ons lichaam kan niet ontspannen, onze psyche gaat haperen doordat we concentratie problemen krijgen, we kunnen geheugenproblemen gaan ervaren, verliezen onze focus en kunnen zelfs gaan hallucineren. Het risico op hartaandoening wordt zelfs 4.5x groter bij een chronisch slaaptekort.



Counseling bij onrust en slaapproblemen
Het filmpje laat wel zien hoe belangrijk voldoende slapen is. We kunnen niet meer goed functioneren als het slapen niet onvoldoende lukt. Heeft slaapgebrek een psychische oorzaak doordat je je zorgen maakt, angstig bent of maar blijft piekeren en onrustig voelt, doe er dan wat aan. Vraag counseling om meer tot rust te kunnen komen. Het helpt je om moeilijke situaties beter het hoofd te bieden en maakt dat je je gedachten beter kan ordenen, structureren en analyseren zodat je meer helder kan nadenken over je situatie. Counseling werkt oplossingsgericht. We kijken samen naar waar je tegen aan loopt en wat wel en niet mogelijk is en hoe je meer tot rust kan komen.

woensdag 18 november 2015

Hormonale veranderingen en de uitvinding van een nieuwe "jij"


"Ik ben mezelf niet meer.. Ik voel me als een vreemde in mijn eigen lichaam." Herken je deze uitspraken? Vrouwen kunnen deze uitspraken regelmatig doen vooral nadat er veranderingen zijn geweest in hun leven of in hun lichaam. Onder invloed van externe maar ook interne omstandigheden kan je het gevoel hebben dat je jezelf ergens bent kwijt geraakt. Alles wat je vertrouwd is, is weggevallen of voor je gevoel niet meer bereikbaar. Je hebt te "dealen" met allerlei moeilijke situaties of omstandigheden en soms vraag je je dan af waar die vrolijke of zelfverzekerde "jij" is gebleven?

Chaos
Een gevoel van verwarring, onrust of mist in je hoofd duidt er op dat er veel speelt in je leven en dat je psyche op dat moment even het overzicht kwijt is. Dit kan zijn bij grote veranderingen op je werk, in je relatie maar ook na een bevalling of in de overgang naar de menopauze. Je wordt geconfronteerd met een brein wat last heeft van stress, misschien wel overprikkeld is door de vele informatie die het te verwerken heeft of je bent gewoon doodmoe van alle veranderingen die je door maakt en waar je niet om gevraagd hebt. Het overkomt je en het is even teveel.

Time out
Het is tijd voor een "time out". Even rust. Extra slapen kan helpend zijn om je bewustzijn die rust te geven om alles te verwerken. Immers tijdens de slaap en in dromen verwerk je stiekem een hoop van wat je overdag in het waakbewustzijn hebt meegemaakt. Verder kan het helpend zijn om je te ontspannen en ontspannende dingen te doen. Afleiding te zoeken om het piekeren te stoppen en even uit je "hoofd" te gaan door actief en gefocused bezig te zijn met iets anders. Dat kan een hobby of een sportieve activiteit zijn. Een afwisseling van fysieke beweging en rust is een goede combinatie.

Acceptatie
Laat het maar gebeuren. Ergens tegen vechten kost je bakken met energie en een gevecht tegen wat in jezelf plaats vindt is al helemaal een verloren strijd. Die kan je nooit winnen. Het is hetzelfde als stroomopwaarts willen zwemmen in een rivier. Het put je uit. Acceptatie wil niet zeggen dat je je ergens bij neer legt en er helemaal niets meer aan doet. Dat is capitulatie. Acceptatie wilt zeggen dat je erkent dat het nu even zo is, dat dit nu ook bij jou hoort en vandaar uit ga je kijken wat je nodig hebt om er goed doorheen te komen.

Vrouwencounseling
Minerva Counseling is gespecialiseerd in vrouwencounseling. Deze counseling wordt gegeven vanuit een stappenplan speciaal aangepast op vrouwen en hun levensfasen. Fasen waarin we geconfronteerd worden met hormonale disbalans, stress en overbelasting of angst, somberheid of paniekgevoelens. Counseling is helpend en helend om hier goed doorheen te komen.

maandag 16 november 2015

Zelfcompassie, hoe lief ben jij voor jezelf?

Behandel jezelf zoals je een goede vriend of vriendin zou behandelen, met warmte en respect. Wees je eigen beste maatje!

Lees HIER verder

zondag 15 november 2015

Het licht van bewustzijn


IS laat zien dat zij enkel de duisternis en haat willen verspreiden. Duisternis, dood en verderf. Laten we hand in hand er voor zorgen dat iedereen die dit niet wilt, samen sterk en schouder aan schouder staan. Dit door al dit geweld te stoppen door onze kinderen liefdevol en emotioneel veilig op te voeden en hen de belangrijke waarden van vrede, warmte en geborgenheid bij te brengen. Hen niet de haat of duisternis over te dragen door angst te zaaien, ze slecht te behandelen of te vertellen dat een ander geloof, afkomst of ras, slecht is.

Duisternis kan je niet met nog meer duisternis opheffen.. dat kan alleen met licht. Het licht van bewustzijn, van begrijpen wat wel en niet helpend is om geweld te stoppen en vrede te verspreiden.

zaterdag 14 november 2015

Week van de werkstress

De week van de werkstress start overmorgen! Wat een goede zaak nu steeds meer mensen last hebben van werkstress, overspannenheid en burn-out.

Wist je dat burn-out op steeds jongere leeftijd voorkomt? Dat het een aantal jaren geleden alleen voor kwam bij mensen van 40 jaar of ouder maar dat het tegenwoordig al voorkomt bij studenten en jong volwassenen. Dat zegt wel iets!

In onze huidige maatschappij moet er steeds "efficiënter" gewerkt worden. Dit houdt in dat er met minder mensen, steeds meer werk gedaan moet worden. Dat het werk vaak sneller moet, meer werk verzet moet worden en werk veranderd is van eenvoudige taken naar complexe en moeilijke zaken omdat computers alle eenvoudige taken hebben overgenomen. Onze hersenen en psyche worden hierdoor steeds zwaarder belast. We raken steeds jonger overbelast. We branden sneller op.. als een lucifer die onder invloed van veel zuurstof steeds sneller en feller op brandt.

Goed dat er een week van de werkstress komt. Dat we ons bewust gaan worden waar we als maatschappij mee bezig zijn. Dat het menselijk kapitaal in bedrijven weer de belangrijkste factor wordt en dat we zuinig zijn op onze collega's, medewerkers en leidinggevenden.

vrijdag 13 november 2015

Inzicht als Uitweg, de juiste vraag stellen



Counseling helpt je kwaliteit van leven te verbeteren door je inzicht te geven in wat er in jezelf omgaat. Waar heb je nou echt last van? Waar komt het door? Daar heb je dan iemand anders bij nodig om je de juiste vragen te stellen.

Counseling kijkt verder, kijkt voorbij een angst, depressie of stress probleem. Wat speelt er nou werkelijk. Wat zijn de omgevingsfactoren, welke lichamelijke klachten hebben invloed, wat zijn de patronen en cirkels waarin iemand denkt en doet?

Counseling helpt je om het verleden te helen. Om dat wat je is overkomen of is aangedaan, een plaatsje te geven. Counseling houdt zich niet bezig met symptoombestrijding maar kijkt naar oorzaken en pakt die aan.

Counseling geeft je een kans op een betere toekomst.

dinsdag 10 november 2015

Een positieve relatie met je puber opbouwen

Vanavond trainingsdag twee van Positief Opvoeden voor Puberouders verzorgd samen met mijn collega trainer Saskia, vanuit het CJG Breda. Het thema voor vanavond was een positieve relatie met je puber opbouwen. Zo superbelangrijk in de puberteit om die verbinding te hebben en te houden. De ouders waren erg gemotiveerd om hier over na te denken en in gesprek te gaan.

Puberouder
De training is ontzettend leuk om te doen en ik ben helemaal blij dat ik deze nu eens voor puberouders mag geven. Ik had 'm al eerder gedaan voor ouders van het basisonderwijs maar omdat ik zelf pubermoeder ben vind ik het leuker om juist met andere puberouders in gesprek te gaan, opvoedtips uit te wisselen en met elkaar van gedachten te wisselen over wat wel en niet werkt in de puberteit. Het is als ouder vaak geen makkelijk fase waarin je met je kind doorheen moet zien te komen. Een stukje opvoedondersteuning is dan wel heel fijn, vooral als het in de vorm van een groepstraining gaat.

Theorie en praktijk
We hadden leuke gesprekken als het ging over onze ervaringen tot nog toe met onze pubers. Waar lopen we tegen aan? Hoe doen andere ouders het? Wat werkt wel en wat werkt niet? Welke alternatieven heb je? Wat is helpend om met je puber in contact te blijven in deze fase?

We hebben een kort filmpje gekeken over waardoor het komt dat pubers doen wat ze doen en hoe je daar als ouder het beste mee om kan gaan. Daarna een leuke oefening gedaan met gespreksvaardigheden. Hoe ga je nou het gesprek aan met je puber? Wat zijn de do's and don'ts? Hoeveel aandacht en tijd investeer je daarin? Wat kan je nog meer samen doen om wat quality time samen te hebben?

Het was een leuke en afwisselende avond waarin de ouders en wijzelf als trainers er veel plezier in hadden. 

maandag 9 november 2015

Wat laat een foto nou echt zien? Jou? of wat de fotograaf zag?

Wow.. interessante kort filmpje van Canon, een sociaal psychologisch experiment. Wat een mooi onderwerp om eens aan te snijden. Ze nodigen zes verschillende fotografen uit en vertelden hen alle zes dat degene die ze gingen fotograferen een bepaald persoon met een bepaalde achtergrond was. Geen van deze verhalen was juist maar het is frappant om te zien hoe de foto's zijn geworden. Het lijken wel zes verschillende personen. Toch is er maar een mannelijk model: Michael.

Dit laat zien dat niet de persoon die gefotografeerd wordt nou zozeer iets laat zien als wel de fotograaf die met een bepaalde indruk, een bepaald oordeel en beeld, een foto gaat maken van zijn of haar model.

De verhalen die verteld werden waren over het model waren:
1. Hij is een zich zelf succesvol gemaakte multimiljonair
2. Hij is iemand die onlangs iemand anders leven heeft gered
3. Hij is een ex gedetineerde
4. Hij is een commercieel visser
5. Hij is een helderziende
6. Hij is een voormalig alcoholverslaafde

Zie hoe verschillend de foto's zijn uitgepakt... wat zegt dat over Michael? En wat zegt het over de fotografen?

Interessant om je te realiseren hoe beeldvorming in de media beïnvloed kan worden door foto's en filmmateriaal. Welk verhaal vertel je erbij? Met welke verhaal ging de fotograaf of filmer op pad?

zondag 8 november 2015

Samen rouwen.. samen afscheid nemen.. op je eigen manier

Samen ergens voor staan, samen een klus klaren, samen je emoties delen als er iets ergs is gebeurd, samen rouwen.. samen afscheid nemen. Dat wat je samen doet heeft een grote impact. Ergens alleen voor staan is soms moeilijker dan dat je er samen voor staat. Het kan enorm helpend zijn om samen ergens voor te gaan.

Groepsgebeuren
Mensen zijn van nature geen solitaire wezens. Onze evolutie laat zien dat we altijd in groepen hebben geleefd. Als eenling kan je niet of nauwelijks overleven. Voortplanting is sowieso uitgesloten en dat maakt dat je genen niet meer doorgegeven worden.

Zorgen voor voldoende voedsel, onderdak en warmte is moeizaam als je dat allemaal alleen moet doen. Zelfs in hedendaagse survival programma's gaan mensen er niet alleen op uit want wie moet je dan helpen als er iets mis gaat? Wie is er als je even een handje nodig hebt? Wie zorgt er voor je als je ziek bent?

Sociale wezens
Mensen zijn sociale wezens. Dat is nodig om als mens te overleven. We hebben anderen nodig. In je eentje in een inzameling doen is bijvoorbeel onmogelijk. Je hebt anderen nodig die je willen helpen, die willen doneren, die willen helpen met het verwezenlijken van een doelstelling. Als we een klus willen klaren dan gaat het zo veel sneller, makkelijker en beter als je dat niet alleen hoeft te doen. We hebben elkaar nodig om dingen te bereiken.

Leren
We hebben anderen nodig om van te leren. Om te leren hoe iets wel of beter niet gedaan kan worden. Wat handig en verstandig is en wat niet. Een kind leert van een verzorger of leraar hoe je iets doet en ze leren van elkaar hoe je samen kan werken, hoe je vriendschappen en bondgenootschappen sluit. Je leert hoe je conflicten oplost, hoe je relaties met elkaar aan gaat en kinderen groot brengt.

Afscheid nemen
Ook afscheid nemen doe je samen. Gedeelde smart is halve smart, zegt een gezegde. Samen rouwen, samen verdriet delen, er over praten is helpend om een afscheid te verwerken. Afscheid nemen en dat wat verloren is, herdenken, doen we allemaal op ons eigen manier maar als we het samen doen dan ontstaat er iets bijzonders, iets wat heel krachtig is. Via rituelen en dat wat ons geleerd wordt via onze eigen cultuur en opvoeding nemen we afscheid.

Haka
Onderstaand filmpje laat een bijzonder indrukwekkend afscheidsritueel zien in Nieuw Zeeland. Het is de Haka dans van de oorspronkelijke bevolking van Nieuw Zeeland, de Maori's. Deze Haka wordt vaak samen uitgevoerd bij bijzondere gelegenheden zoals een welkom of een afscheid. Hier zie je hoe een jongensschool afscheid neemt van een leraar die erg geliefd was.. Hij is overleden en als de rouwwagen arriveert zie je hoe ze op een hele mooie en unieke manier een laatste eerbetoon en afscheid nemen van hun Mr. Dawson Tamatea.

vrijdag 6 november 2015

Potje Verdriet.. als het potje even vol zit




Deze vond ik op Pinterest met "auteur onbekend". Nou lijkt me dat sterk dat een auteur van zo'n mooi stukje onbekend is en dus ging ik Googlen, want ik wilde dit gedicht graag publiceren op mijn Blog maar ik wil graag even weten of dat mocht.

Lees HIER verder


donderdag 5 november 2015

7 Worstelingen die mensen met een (verborgen) depressie dagelijks doormaken

 Een depressie is een psychische aandoening die bij mensen een enorme impact heeft. Buiten de somberheid, het gevoel van hopeloosheid, het gebrek aan energie of gevoel van vreugde of motivatie, kampen mensen met een depressie met nog andere moeilijkheden om zichzelf staande te houden.

Lees HIER verder

woensdag 4 november 2015

Je eigen leven vorm geven, je creëert je eigen leven

Wist je dat je, je leven zelf vorm kan geven. Dat buiten de dingen die je overkomen, die er om je heen gebeuren dat je daar zelf een keuze in hebt, hoe je daar mee om kan gaan.

Creëer je eigen werkelijkheid
Dit wordt ook wel eens de creatie van je leven genoemd. Je creëert je leven. Het voordeel is dat je daarmee een stuk zelf invloed kan uitoefenen op hoe je leven verloopt, wat je er mee wilt en hoe je daar naar toe kan werken.

Onbewust zijn
Het nadeel is dat je het je vaak niet bewust bent dat je deze enorme creatieve kracht in jezelf mee draagt. Dat al dat potentieel bij jou aanwezig is. Het is vaak ook lastig voor mensen om dat eigen potentieel aan te spreken, te ontwikkelen en daar succesvol mee te worden. Vooral als je in een levensfase zit waarin het je niet goed gaat, klinkt dit allemaal te mooi om waar te zijn en zie je er vaak totaal geen uitweg meer in.

Negatief denken
Dat is nou juist zo jammer want op zo'n moment heb je die creatieve kracht, die motivatie en de wilskracht nodig om je leven een positieve kant op te sturen. Als je er dan negatief over denkt, dan blokkeert dat gelijk een deel van je creativiteit, nl. dat deel waar je wel heen wilt. Het smoort het in de kiem en de energie die je hebt hiervoor uit zich dan in cynisme en sarcasme met negatieve gevolgen vandien. Overal waar je "nee" tegen zegt wordt een "nee". Je creëert ook daarmee je eigen werkelijkheid. Ook het "nee" zeggen is namelijk een creatie maar dan een andere kant op dan wat je misschien wel wenst? Je kan eigenlijk niet niet-creëren.

Aandacht doet groeien
Immers wat je aandacht geeft groeit. Geef je aandacht aan wat er allemaal fout gaat, aan de problemen die je tegenkomt en hoe erg het allemaal is, dan zal dat je werkelijkheid zijn. Je ziet niets anders meer dan dat. Als je niet uit kijkt verzuip je daarin en vind je geen uitweg meer. Dan kan je maar beter je aandacht aan iets positiefs besteden. Op wat je wel wilt, zoeken naar mogelijkheden, hulp, begeleiding of andere manieren van doen.



Neem de stap vandaag nog en geef jezelf een kans op een positieve toekomst. 

maandag 2 november 2015

Huiselijk geweld.. gedragspatroon wat generaties lang wordt door gegeven

Huiselijk geweld wordt vaak van generatie op generatie overgedragen als gedragspatroon. Als kinderen leren dat het "normaal" is om tegen elkaar te schreeuwen, te intimideren of te slaan dan weten ze later niet beter. Ze leren via de rolmodellen van vader en moeder in hun leven hoe ze zich dienen te gedragen als mens, als ouder en als partner en wat "normaal" is, in hoe ze behandeld worden.

Mensen willen later soms wel anders leven maar doordat ze niet geleerd hebben hoe en wat ze dan anders kunnen doen, blijven ze in dezelfde schadelijke patronen van hun ouderlijk thuis leven. Onbewust vaak...in een vicieuze cirkel.

We hadden zo'n klik!
Ze kiezen vaak partners waar ze een "klik" mee voelen, echter die klik is vaak helaas een vertrouwd gedragspatroon van vroeger toen ze thuis dit ook mee maakten De "klik" is niet zelden het vertrouwde gevoel van elkaar al jarenlang te kennen, wat inderdaad ook zo is .. het relatiepatroon is bekend, het is vertrouwd. Relatie patronen van het ouderlijk huis worden op die manier overgedragen op de eigen relatie. En kinderen die geboren worden in deze relaties en hier in opgroeien, geven het weer door aan hun kinderen. Dit heeft vervolgens een lange geschiedenis van huiselijk geweld tot gevolg. Het houdt daardoor niet op.. niet vanzelf..

Emotionele verwaarlozing
Als je zelf in een relatie zit waarin je geen liefde krijgt, geen respect of geen aandacht dan praat je over huiselijk geweld in de zin van emotionele verwaarlozing. Je leeft in een liefdeloze omgeving waarin geen zorg of troost voor je is. Je kan op niemand terugvallen want je kwetsbaarheid tonen of het aangeven van je behoeften wordt afgedaan als aanstellerij, aandachttrekkerij of zwakheid. Er is geen of nauwelijks affectie meer voor je.

Geestelijke mishandeling
Is er sprake van vernederingen, continu geruzie, het op "eieren moeten lopen", angst voor de buien van je partner, intimiderende opmerkingen, bedreigingen, sarcasme, cynisme of hatelijkheden die voortdurend op je afgevuurd worden dan spreek je van geestelijke mishandeling. Iemand die je dagelijks negatief aanspreekt, je voortdurend bekritiseert of psychisch pijn doet, is iemand die zich verbaal agressief en gewelddadig opstelt. Je spreek dan ook over huiselijk geweld.

Vaak worden deze vormen van huiselijk geweld (en vaak ook kindermishandeling daardoor!) niet herkend als gewelddadige situaties. Toch zijn ze ontzettend schadelijk voor mensen en kinderen vooral als je hier jarenlang aan bloot gesteld te wordt.  Het maakt dat je een laag zelfbeeld krijgt, voortdurend aan jezelf twijfelt of je tekort voelt schieten, jezelf misschien wel minderwaardig voelt en je kan er heel angstig van worden of depressief.

Huiselijk geweld houdt meer in dan alleen fysiek geweld. Ook geestelijke mishandeling en emotionele verwaarlozing vallen hieronder en gaan vaak samen in dit soort relaties.



Zoek hulp!
Er is maar één manier om huiselijk geweld te stoppen.. en dat is door hulp te zoeken. Hulp te vragen. Zorg dat je psychische ondersteuning krijgt om uit die cirkel van geweld te stappen. Om te leren hoe het anders kan. Om te begrijpen hoe de oude gewelddadige patronen uit je jeugd doorwerken in je heden en je toekomst. Om te zorgen dat het stopt.. voor nu en voor altijd...!

Counseling kan je hier mee helpen.. neem contact met me op voor een afspraak om te kijken hoe je uit de cirkel van geweld kan komen.